dopo un mese di massa, vorrei continuare facendone un'altro, xò utilizzando una dieta meno ipercalorica x nn sporcarmi troppo.

172 cm 65 kg bf 8/10% circa

allenamento:
3x week split abc, kali

Colazione:
latte intero 300 ml
pane di lariano con miele 50 g
2 yogurt bianco magro
frutta (15 g cho)
490 kcal

Pranzo:
primo (75 g cho)
secondo (30 g pro)
verdura
olio evo 20 g
noci 2/3
frutta (15 g cho)
910 kcal

Cena:
primo (75 g cho)
secondo (30 g pro)
verdura
olio evo 20 g
noci 2/3
frutta (15 g cho)
910 kcal

Totale:
2310 kcal
270/280 g cho
110/115 g pro

pareri???