Ho bisogno di una buona scheda x definizione

**cesede** · 31-05-2009, 04:27 PM

salve

avrei bisogno di una scheda x definizione ,

vi chiedo cortesemente se potete postare qualche scheda che vi ha dato ottimi risultati

grazie

**MYO** · 31-05-2009, 04:32 PM

non esiste una scheda che da definizione ma una dieta accurata ti dara definizione leggi il forum....

**°°sOmOja°°** · 31-05-2009, 04:59 PM

utilizza la tua normale scheda di allenamento, per esempio:
lunedi:
petto + bicipiti

mercoledi:
gambe + spalle (fai prima le spalle se giochi a calcetto)

venerdi:
schiena + tricipiti

ma aumenta tutte le ripetizioni a 20-25 ed eseguile velocemente e con poco recupero
nei giorni di riposo gioca a calcetto se puoi.

**MYO** · 31-05-2009, 05:10 PM

scusa somo ma per me nn va cosi
se proprio uno deve abbinare un'allenamento per definirsi allora deve fare circuiti nn stop per 45minuti e poi andare a correre altri45 minuti...naturalmente con dieta adeguata,arrivare a fare tante reps porta solo ad un pomapaggio e nn ad un consumo di grassi che invece un circuito fatto come si deve brucia una grande quantita' di calorie.

**Teonida** · 31-05-2009, 06:16 PM

Originariamente Scritto da MYO

scusa somo ma per me nn va cosi
se proprio uno deve abbinare un'allenamento per definirsi allora deve fare circuiti nn stop per 45minuti e poi andare a correre altri45 minuti...naturalmente con dieta adeguata,arrivare a fare tante reps porta solo ad un pomapaggio e nn ad un consumo di grassi che invece un circuito fatto come si deve brucia una grande quantita' di calorie.

temo che somo fosse ironico

**Fenix** · 31-05-2009, 06:24 PM

la definizione si fa a tavola + aerobica.non esiste "scheda di definizione", almeno non in un contesto sensato.Se poi parliamo di commerciale potrei proportene a vagoni...una perdita di tempo e muscolo.

**marcoevfurn** · 31-05-2009, 06:24 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

utilizza la tua normale scheda di allenamento, per esempio:
lunedi:
petto + bicipiti

mercoledi:
gambe + spalle (fai prima le spalle se giochi a calcetto)

venerdi:
schiena + tricipiti

ma aumenta tutte le ripetizioni a 20-25 ed eseguile velocemente e con poco recupero
nei giorni di riposo gioca a calcetto se puoi.

Ti sei dimenticato di dire che bisogna allenare gli addominali due volte al giorno per 10 serie a cedimento!
Da un esperto come te non mi sarei mai aspettato qusti errori!

**°°sOmOja°°** · 31-05-2009, 08:19 PM

scusate ragazzi.. dimentico sempre di aggiungere questa -->

e questa -->

naturalmente sono daccordo con fenix, addirittura credo che l'aerobica non sia sempre indispensabile.

**B/ J/ 4 /2** · 31-05-2009, 08:50 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusate ragazzi.. dimentico sempre di aggiungere questa -->

e questa -->

naturalmente sono daccordo con fenix, addirittura credo che l'aerobica non sia sempre indispensabile.

Pensavo ti fossi ammattito

**MYO** · 31-05-2009, 08:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusate ragazzi.. dimentico sempre di aggiungere questa -->

e questa -->

naturalmente sono daccordo con fenix, addirittura credo che l'aerobica non sia sempre indispensabile.

mi sembrava strano!!!

**tattoos** · 31-05-2009, 09:20 PM

Ma guarda !

E io credevo che dovevo fare 200x200 di addominali e flessioni sulle punte dei diti !

**.:überfranz:.** · 31-05-2009, 10:17 PM

infatti zio!! ... io che mi faccio duemila onanismi al giorno e ancora non capisco perche' non alzo di piu'...
forse dovrei prendere qualche integratore....

pero' mio fratello che e' campione galattico dice che va bene cosi'

**Fenix** · 01-06-2009, 12:28 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

addirittura credo che l'aerobica non sia sempre indispensabile.

dipende sempre dal livello di partenza e da quello che si vuole raggiungere...personalmente riesco a perdere un 8/10 kg arrivando al 9/8% di bf senza un minuto di cardio, però se devo tirarmi ci vuole.