La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO.

Ad esempio:
Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA

Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e possibilmente pesi (ma tu sei già skinny fat... Quindi non te lo consiglio)

Vuoi andare a lavorare al CIRCO? IPOCALORICA e CALISTHENICS...


Ecc ecc ecc