Salve a tutti, sono nuovo del forum e vorrei qualche consiglio per migliorare la mia condizione fisica.
Ho 19 anni, sono stato sempre abbastanza sedentario e adesso mi trovo al 13-14% di massa grassa (misurata da un professionista in plicometria) ma accumulata dove non dovrebbe e poca massa muscolare. Ambisco ad un fisico asciutto, definito e ad avere più energia e forza, ma non ho una massa imponente o un bbing più professionale come scopo. Per questo ho pensato che l'approccio migliore sarebbe una ricomposizione corporea, cambiando il rapporto tra grasso e muscoli senza cambiare di molto il peso corporeo.
Ecco una mia foto di ieri (scusate la pessima qualità)
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Dato che non me ne intendo vorrei dei consigli su come attuare un programma per la ricomposizione. Cioè che allenamento seguire, che nutrizione seguire, come impostare i macronutrienti. Inoltre chiedo a voi se il mio obbiettivo è fattibile oppure no.
Qualsiasi consiglio avete su come migliorare la mia composizione corporea inoltre è ben accetta.
Grazie
(P.S. Spero che questo sia il sottoforum giusto dove mettere questo post,
altrimenti spostatelo dove dovrebbe andare)
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