Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico stretto + largo x(12+12)
- upperback elastico con rotazione 12
- plank con mani su disco 20"

- Panca piana 1+1/2 - MAV5 doppio
 - 5x60 kg
- 5x70 kg
- 5x80 kg
- 5x75 kg
- 5x70 kg

- Stacco sumo - MAV5 + Regular 4-6-8 a scendere
 Sumo
- 5x95 kg
- 5x115 kg
- 5x135 kg
- 5x155 kg
- 5x175 kg
Regular
- 4x155 kg
- 6x135 kg
- 8x115 kg

Le due serie con 155 e 175 kg:


- Rematore pendlay con manubri - 4x10
 - 4x10x30 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.