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Discussione: incremento di peso esagerato post-ricarica

  1. #1
    ispanic0 non  è collegato Principiante
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    Predefinito incremento di peso esagerato post-ricarica



    Cari amici, da qualche anno mi sono abituato a gestire il mio piano alimentare con una sorta di alimentazione ciclica che prevede carboidrati moderati dal lunedì al venerdì, con una media di 200g/die, mentre il sabato e la domenica mi concedo uno o 2 pasti liberi, e non sto a guardare tanto le kcal ma siamo sicuramente oltre le 3.000, magari riduco molto le proteine ma compenso abbondantemente con molti carboidrati (oltre i 400 g/die).

    Quello che vorrei sottoporre alla vostra attenzione è l'incremento anomalo di peso che tendo ad avere dopo la ricarica del week-end: secondo voi è normale che l'aumento di peso sia anche di 2 kg o 2,5 kg addirittura? Cioè, per esempio, sabato mattina pesavo 78,1 kg e stamattina, post-ricarica quindi, 80,3 kg. Poi come vi dicevo riesco, già nei 2 giorni successivi, a tornare al peso di partenza, tuttavia sono intimamente convinto che, se riuscissi a contenere l'incremento di peso nel week-end, probabilmente ora sarei molto più magro e definito. Cosa ne pensate?

    Attualmente sto a circa il 10/11% di bf%, non mi lamento per carità, tuttavia se riuscissi a correggere alcune anomalie probabilmente riuscirei a scendere ancora.

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Italia
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    Tendenzialmente quei 2kg sono dovuti a liquidi.
    Correggete se sbaglio

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  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Confermo.
    Liquidi "trattenuti" dal maggior introito di chos.

    Ma sono certo che ispanico (che non è un novellino...) già lo sappia.
    Eraser
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  4. #4
    L'avatar di Bon_Scott
    Bon_Scott non  è collegato Mr Olympia
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    Considera che in genere 1gr di cho trattiene tra i 2 e i 3 gr di acqua. Fatti i conti e sono solo liquidi.
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  5. #5
    L'avatar di LaFran
    LaFran non  è collegato Master Olympia
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    L'esperto dice che il peso calerà al sesto giorno. Pesati la mattina del settimo post ricarica se non vuoi vivere incaxxato col mondo


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  6. #6
    L'avatar di Bon_Scott
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    Hahahaha anche questo e' vero, bisognerebbe pesarsi il giorno dopo la dieta con bassi cho.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
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  7. #7
    L'avatar di LaFran
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    io sono l'esperta delle pesate. Ne facevo 3 al giorno. Il terzo giorno post abbuffata ho sempre riscontrato un ulteriore aumento del peso nonostante 2 di metabolica e super-ipo alle spalle. Ho capito che se non ci sono esigenze agonistiche è inutile salire sulla bilancia. Sono sempre e solo delusioni


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  8. #8
    ispanic0 non  è collegato Principiante
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    No un attimo facciamo chiarezza: oggi per esempio, come spesso faccio, ho fatto la pesata dopo 48 ore dalla ricarica, ed infatti il peso è tornato a quello di sabato mattina (78,3 kg, siamo lì), praticamente in 2 giorni ho perso 2 kg (di liquidi sicuramente), contando che lunedì mattina ero a 80,3 kg. Ora, in teoria, se sto a regime dovrei scendere ancora un pochino e quindi il bilancio settimanale sarebbe una riduzione di peso, mentre se sto in normocalorica dovrei rimanere chiaramente attorno a questo peso. Il problema che ho io, tuttavia, è capire se è normale aumentare così tanto in poco più di 24 ore di ricarica, se non altro mi eviterebbe lo sbattimento di stare a stecchetto per almeno 2 giorni (lunedì e martedì appunto).

  9. #9
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da ispanic0 Visualizza Messaggio
    No un attimo facciamo chiarezza: oggi per esempio, come spesso faccio, ho fatto la pesata dopo 48 ore dalla ricarica, ed infatti il peso è tornato a quello di sabato mattina (78,3 kg, siamo lì), praticamente in 2 giorni ho perso 2 kg (di liquidi sicuramente), contando che lunedì mattina ero a 80,3 kg. Ora, in teoria, se sto a regime dovrei scendere ancora un pochino e quindi il bilancio settimanale sarebbe una riduzione di peso, mentre se sto in normocalorica dovrei rimanere chiaramente attorno a questo peso. Il problema che ho io, tuttavia, è capire se è normale aumentare così tanto in poco più di 24 ore di ricarica, se non altro mi eviterebbe lo sbattimento di stare a stecchetto per almeno 2 giorni (lunedì e martedì appunto).
    Sono certo che ti sia stato compiutamente risposto...

    Cosa non è chiaro dalle risposte?
    A Bon_Scott piace questo messaggio.
    Eraser
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  10. #10
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    Ti abbiamo già risposto, è normale.
    Io quando scendo in calabria e sono obbligato a fare le grigliate con il porco appena ammazzato soltanto perchè sono tornato oppure perchè secondo mia nonna sono dimagrito e devo mangiare perchè è peccato, mi sento ronny coleman bei tempi.
    Ultima modifica di Bon_Scott; 14-09-2016 alle 01:30 PM
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  11. #11
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    Mai soprattutto... Che diavolo di paranoie! Vuoi fare la ricaricona?! Falla! Vuoi tenere il peso, resta a regime. E inizia a contare il bilancio su base settimanale non die. Così capisci l'incidenza dell'abbuffata. Vuoi evitare 2 kg post ricarica? Non bere. Ma che senso avrebbe visto che, espulsi i liquidi, il risultato non cambia? Il segreto è buttare la bilancia e, in ogni caso, sei il primo che sento dolersi per l'aumento di peso. I mei amici si martellano i gioielli ad ogni calo. E piangono pure...


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  12. #12
    L'avatar di bacchinif
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    Ti lamenti dell'aumento di peso in un forum di BB dove la maggior parte degli utenti lottano con i denti per mettere su qualche chilo? Mi sembra un po' fuori luogo .
    Vivi sereno, mangia quanto vuoi (se lo vuoi) nei giorni di "cheat" e, soprattutto, continua ad allenarti.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  13. #13
    robybaggio10 non  è collegato Mr Italia
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    Io post ricarica (quando la mia alimentazione prevedeva le ricariche) pesavo pure 3 kg di piu'.

  14. #14
    robybaggio10 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    Ti lamenti dell'aumento di peso in un forum di BB dove la maggior parte degli utenti lottano con i denti per mettere su qualche chilo? Mi sembra un po' fuori luogo .
    Vivi sereno, mangia quanto vuoi (se lo vuoi) nei giorni di "cheat" e, soprattutto, continua ad allenarti.
    Ma magari faticassi a metter su kg. Sono riuscito a metterne su 9 in 25 giorni.

  15. #15
    L'avatar di bacchinif
    bacchinif non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Ma magari faticassi a metter su kg. Sono riuscito a metterne su 9 in 25 giorni.
    Ti sei mangiato un suino intero, fammi capire?
    Mi sembra molto improbabile la tua affermazione, e bisogna anche vedere questi kg di "cosa sono".

    Mi appello agli utenti più esperti del forum per eventuali correzioni, ma tempo fa lessi che da "natural" si calcolava un "limite genetico" di massimo 4-5 kg annui di massa magra. Cioè, che rimanendo in un regime completamente natural, un soggetto medio (geneticamente nella media) potesse mettere al massimo 4-5 kg di massa magra all'anno. In proiezione, quindi, per metterne su 20 servirebbero 4-5 anni di pura dedizione.
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