BODYBUILDING HOMEPAGE » Ipertrofia

La scuola bulgara della multifrequenza

bbhomepage — Wed, 30 Apr 2014 07:00:41 +0000

Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli e criterium nazionali. Qui la discussione originale con le […]

L'articolo La scuola bulgara della multifrequenza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento

bbhomepage — Mon, 14 Apr 2014 07:00:49 +0000

So che i miei articoli sono molto seguiti e ad ogni articolo vorrei poter spendere due righe per ringraziare tutti i lettori virtuali (realissimi però) per questa attenzione e questo affetto mediatico. So che mi leggono in tanti, professionisti del settore, appassionati, gente che lavora in ambito accademico e atleti. […]

L'articolo Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Come sviluppare quadricipiti mostruosi : I Migliori Esercizi

bbhomepage — Mon, 16 Dec 2013 08:00:10 +0000

Gli allenamenti per le gambe devono essere brutali per essere efficaci. I normali allenamenti possono essere difficili, ma se i quadricipiti sono il vostro punto debole, allora preparatevi a spingervi oltre. Cit. Arnold Schwarzenegger Aspettatevi di essere nauseati dai vostri allenamenti per i programmi di specializzazione delle gambe. Cit. Charles Poliquin […]

L'articolo Come sviluppare quadricipiti mostruosi : I Migliori Esercizi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

DCSS Training – Voglio le braccia grosse…

bbhomepage — Sat, 03 Aug 2013 07:00:40 +0000

Questo articolo è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro ” DCSS : Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on line sui più importanti […]

L'articolo DCSS Training – Voglio le braccia grosse… è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

La scheda di allenamento definitiva

bbhomepage — Thu, 01 Aug 2013 07:00:25 +0000

L'articolo La scheda di allenamento definitiva è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

E’ facile o no diventare grossi? parte 2

bbhomepage — Fri, 12 Jul 2013 15:30:43 +0000

el precedente articolo abbiamo capito il perchè ci servono tutte le calorie che Chris ci indica. Ma… sono, appunto, tante. Cerchiamo di prenderle da cibi “sani e nutrienti” come piace a noi. Diciamo che ci scoliamo 5 “sani piccoli pasti” al giorno, chiaramente ognuno di 3200 / 5 = 640 KCal e […]

L'articolo E’ facile o no diventare grossi? parte 2 è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

E’ facile o no diventare grossi? parte 1

bbhomepage — Fri, 12 Jul 2013 15:04:28 +0000

o scritto questa roba sul mio blog, la copio-incollo qui. Mi piacerebbe un vostro parere. Questo è il mio primo tentativo di scrivere qualcosa di intellegibile che riguardi l’alimentazione, campo che per me ha un che di mistico. Mai interessato di queste cose, o meglio mai quanto allenarmi. Ho sempre considerato […]

L'articolo E’ facile o no diventare grossi? parte 1 è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Allenarsi con il Box Squat

bbhomepage — Mon, 08 Jul 2013 09:07:15 +0000

Box Squat Poche storie, è la migliore variante per allenare il movimento di squat. È durissima e costruisce letteralmente tonnellate di forza. Da noi ci si allena seguendo i dettami tracciati dai ragazzi della Westside. Se vuoi diventare forte è meglio chiedere a chi ha sviluppato una forza sovraumana, non […]

L'articolo Allenarsi con il Box Squat è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia, Seconda parte

bbhomepage — Mon, 01 Jul 2013 14:43:03 +0000

Nella prima puntata di questa serie abbiamo visto che: MOSTRAMI I METODI DI ALLENAMENTO! Gli atleti dovrebbero allenare ogni tipo di contrazione muscolare (isometrica, concentrica ed eccentrica) lavorando su ciascuna delle tre componenti di produzione della forza (muscolare, elastica e riflessiva). Con questi obiettivi chiari in mente possiamo costruire una lista di […]

L'articolo La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia, Seconda parte è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia

bbhomepage — Mon, 01 Jul 2013 14:19:17 +0000

uesta serie di articoli è stata scritta principalmente e soprattutto per atleti che vogliano incrementare la propria massa muscolare migliorando contemporaneamente le prestazioni sul campo da gioco. Troppa gente crede infatti che aumentare la massa muscolare porti inevitabilmente a diventare atleti migliori. Dopotutto non è grazie ai muscoli che generiamo […]

L'articolo La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Aumentare la massa muscolare protocollo d’allenamento

bbhomepage — Mon, 01 Jul 2013 13:42:40 +0000

allenamento fisico ai giorni d’oggi è davvero comico. In giro c’è di tutto. La verità è che se non diventi più forte non diventi niente. E hai voglia a dire che RawTraining è una disciplina che si focalizza sulle diverse qualità della forza. Sempre più spesso veniamo contattati da persone che hanno […]

L'articolo Aumentare la massa muscolare protocollo d’allenamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.