pettorali squilibrati
Premetto che mi alleno da 20 mesi e nella mia palestra non ci sono macchine con cavi
alleno il petto il lunedì, ultimamente con questa routine:
panca piana: riscaldamento (circa 10 rep.) + 8 rep. + quello che riesco (circa 6 rep.)
croci su inclinata: 10 + 8 + quello che riesco a fare (circa 6)
panca inclinata a 45: 10 + 8 + quello che riesco a fare (circa 6)
Ogni tanto vario le serie di croci o di panca inclinata diminuendo il carico e mi concentro di più sulla massima escursione dei movimenti (12x2 + 1 serie a sfinimento). La panca piana tendo invece a farla sempre al max peso possibile.
Il mio problema consiste in uno sviluppo troppo squilibrato del petto: la parte alta e centrale è molto carente, invece quella bassa ed esterna viaggia a bomba. Cosa posso fare? Devo eliminare la panca piana e sostituirla con qualcosa di diverso?
Rispondi Citando
Segnalibri