Corsa mattino presto a digiuno

[betazeta]

Ciao ragazzi,

considerando che in generale il cardio fa bene e che personalmente non può mancare nel mio piano di allenamento sono giunto alla conclusione che sia corretto dedicargli un tempo maggiore di 5/7 minuti dopo i pesi.
Viceversa trovo sciocco togliere ai pesi quei 10 minuti che diventano molto utili per chiudere bene l'allenamento perchè devo far finta di fare cardio.

Ecco che a questo punto ho deciso che per motivi personali (lavoro casa moglie figlia) la cosa più conveniente sarebbe svegliarmi 2 volte a settimana e andare a correre.

Come tutti coloro che fanno pesi preferirei non intaccare troppo il lavoro che mi sta dando di nuovo un po' di tonicità e forma.


Il mio piano sarebbe:

Lunedì palestra

Martedì mattina corsa max 45' (diciamo che ho 45 minuti per alzarmi cambiarmi allenarmi e tornare a casa e mettermi sotto la doccia)

Mercoledì palestra

Giovedì come martedì

Venerdì palestra

Quindi adesso ci sono delle considerazioni da fare.
Premetto che non sono uno che punta a fare maratone o corse in generale. Al massimo mi faccio qualche Km per stare bene (sempre che non schiatti prima )

Dovrei correre considerando soglie di frequenza cardiaca, andature e robe simili?

Sbaglio se corro al mattino senza la colazione?

Se non sbaglio: che mangio dopo la corsa?

Grazie a chi vorrà partecipare.

PS grazie a carnera che mi ha indicato la sezione su cui creare la discussione.