Corsa mattino presto a digiuno

[pogba10]

Meglio è relativo. Cosa vuoi ottenere? Quale è lo scopo? Come si incastra col lavoro in palestra? A me non dispiaceva fare le ripetute e gli scatti, adesso qualsiasi tipo di variazione viene chiamata HIIT, magari in pista. Ma mi piaceva anche solo fare una corsetta leggera per sciogliermi e rilassarmi. Le alternavo su 3 giorni a settimana quindi riuscivo a fare 1 giorno ripetute, 1 corsetta leggera, 1 corsa a buon passo. Guarda caso anche nella corsa servono stimoli alternati.
Entrambe si incastravano così così con la palestra ma davo più enfasi alla corsa che alla palestra dove facevo essenzialmente lavoro di stretching e core, il beneficio psicologico era enormemente maggiore a quello fisico. Con entrambe avevo calato di peso e mi sentivo più elastico, unito alla sensazione di poter correre 10km a buon ritmo. Poi mi sono spaccato.


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A me interessa la corsa principalmente come lavoro integrativo ai pesi.
Non mi interessa correre i 100 metri in tot secondi o riuscire a completate mezza o una maratona.



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[the77joker]

A me interessa la corsa principalmente come lavoro integrativo ai pesi.
Non mi interessa correre i 100 metri in tot secondi o riuscire a completate mezza o una maratona.

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Guarda quello l'avevo capito. D'altronde siamo su un sito di bb e pl
Piuttosto dovresti dire che tipo di lavoro fai in palestra? Ipotizzo che il tuo scopo è di aumentare il metabolismo nei giorni off? Oppure come recupero attivo dopo un wo di forza?
In ogni caso le premesse che ho fatto all'inizio restano valide.
Per finire anch'io come Carnera penso che un HIIT sia furbo, ma per arrivarci consiglio di farlo per gradi come ho già scritto prima. Va beh non tutti sono sfigati come me ma vi assicuro che una fasciate plantare è piuttosto ignorante, poi i tendini d'achille, ginocchio. Sono gli infortuni più classici nella corsa, li ho collezionati tutti e molti altri e ora ci devo convivere anche in palestra.
Se potete correre in pista, con scarpe da corsa, fate mobilità prima e stretching.
Per me per come sono fatto e per i miei infortuni pregressi e per i troppi chili che ho addosso la corsa non è utile come integrazione alla palestra.