Buongiorno,
mi presento brevemente.
Ho 40 anni, partorito da 8 mesi. Ho perso tutti i kg della gravidanza (12) e anche di più. Da 6 mesi ho ripreso a fare attività fisica ma solo da un mese a fare pesi.
Voglio aumentare la massa magra, dare forme al mio corpo che ora è troppo magro e informe.
Vado in palestra 3 volte a settimana, sono seguita da una nutrizionista sul piano alimentare ( mi ha completamente cambiato l'alimentazione che era iperproteica a scapito dei carbo ).
La cosa che noto e' che nonostante mi impegni al massimo non ho DOMS. Sollevo poco ma sempre il massimo di quello che posso sollevare ( squat al bilanciere nemmeno il bilanciere scarico , i 20 kg non riesco a sollevarli, faccio con meno, ma sempre il massimo che posso fare ) i movimenti sono giusti , a fine allenamento sono sfinita e mi bruciano , ma poi tutto termina li. Cosa sbaglio?
Possibile che di tutti gli esercizi nessuno mi dia doms ? Non che voglia soffrire a tutti i costi, ma nemmeno lavorare a vuoto


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