Salve ragazzi
È da qualche mese che mi alleno in casa; non ambisco a diventare l'Arnold italiano, ma facendolo con costanza sono riuscito a mettere su un po' di massa.
Fino ad ora mi è bastato leggere blog amatoriali e guardare qualche video per migliorare tecniche e alimentazione. Di recente ho letto che lo stretching è una componente fondamentale dell'allenamento: oltre a migliorare l'elasticità, avrebbe un vero e proprio effetto di flushing, perché attiva la circolazione sanguigna nel muscolo. Così ho deciso di inserirlo nelle sessioni.
Gli esercizi che ho trovato sui blog, però, sono diversi e molto complicati, ce ne sono una decina solo per la schiena. Difficile inserirli nel workout.
Per cui, mi piacerebbe sapere chi di voi fa stretching, e quali esercizi abbinerebbe ad una sessione di trazioni, crunch e panca. (Lo squat per il momento è off-limits per dei problemi articolari).

Nel frattempo buon allenamento a tutti