salve, volevo fare carico e poi mantenimento di creatina
20gr x 5giorni \ 4
per poi fare 5gr al giorno x 28giorni


il problema è.. quando assumerla?

*Mattina-Pranzo-PostW- PreNanna vabene?
ho letto che dopo la palestra non è consigliabile prenderla perchè abbiamo l'adrenalina in circolo e l'insulina bassa..

il mio dubbio è mi devo preoccupare sul quando prenderla o mi baso sull tempo che ho a disposizione? è cosi tanto importante?

quando poi devo assumere i 5gr vanno bene dopo pranzo giusto?

mi raccomando rispondete alle mie domande fate i buoni :PPP