Buongiorno a tutti, il mio allenatore, dopo un mesociclo di piramidale (12-10-8-6), mi sta facendo cominciare, oggi, una nuova scheda e vorrei avere dei pareri da voi, che sicuramente siete più preparati di me in materia, vi ringrazio sempre per il tempo speso a leggere questo post.

Ovviamente questa scheda più che l'ipertrofia tende a stimolare la forza:

Rest: 3m tranne Calf e Sit Up
Lunedì: Spalle-Tricipiti-Polpacci

Lento Avanti: 6x4
Dip Zavorrati: 6x4
Calf Polpacci: 6x6

Mercoledì: Dorsali-Bicipiti

Stacchi Da Terra: 6x4
Trazioni Inverse: 6x4
Curl Sagomato In Piedi: 6x4

Venerdì: Gambe-Pettorali

Squat: 6x4
Panca Piana: 6x4
Sit Up Sovraccarico : 6x6