un nuovo inizio....

[disperato89]

Ciao a tutti ragazzi e ragazze mi sono appena iscritto!! Dunque ho 25 anni quasi 26 sono alto 1,74 e peso 95 kg....ieri sera ho ripreso ad allenarmi dopo tanta inattività e tanti kg in più....anni fa oltre al bb praticavo anche kickboxing e mma a livello agonistico e avevo un fisico nella media niente di eccezionale ma meglio
di adesso...pesavo 76 kg nella mia forma migliore iniziavano a intravedersi gli addominali alti controluce poi con la kickboxing e l'mma non stavo molto a dieta e ero salito a 83 kg e mi ero fermato. Smettendo i kg hanno iniziato a salire fino a quota 95 sono passato da una 46 a una 52!! ora per le prime 2/4 settimane sto facendo solo cardio e addominali mi alleno 4 giorni a settimana. La mia attuale dieta finalizzata alla perdita di peso e allo smaltimento dei liquidi in eccesso è questa : ore 05:00 colazione 1 tazza di the caldo con un goccio di latte dentro, affettato magro e 1 galletta di riso da 8 grammi. Ore 08:30 spuntino 1 mela. Ore 11:00 pranzo 1 insalata o verdure miste con affettato o formaggio o tonno e 4 gallette.Ore 14:00 spuntino 1 mela. Ore 17:30 cena pre wo 1 insalata o verdure miste con affettato o formaggio o bistecca o pesce con 5 gallette. Ore 21:30/22:00 letto! La mattina la sveglia suona alle 04:30 e lavoro 14 ore consecutive... ora aspetto i vostri pareri. Grazie a chi risponderà!!