Dubbio sul mettere massa muscolare

[waa]

Ciao a tutti ragazzi,vi vorrei chiedervi un consiglio. Ho 18 anni,sono alto 1.80 cm e peso 71 con il 9% di massa grassa,vado in palestra da un annetto e mezzo nel quale ho acquisito 7 kg, ma adesso non riesco più a mettere kili.Il mio dubbio è abbondare con i carboidrati ad esempio mangiare più pasta o devo diminuire la pasta e mangiare pochi carboidrati e mangiare proteine?Io per ora mangio 120 grammi di pasta a pranzo che dite devo aumentare?

[eraser]

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