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Discussione: Fase massa e perdita peso...

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  1. 23-02-2014, 08:17 AM #1
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    giulio96
    giulio96 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,910

    Predefinito Fase massa e perdita peso...

    Ciao a tutti,
    Età :17
    Altezza:180cm
    Bf:20%
    Peso:67.5kg
    Dieta attuale:

    Colazione
    200ml latte ps
    100gr avena
    25gr cioccolato fondente
    Una banana

    Spuntìno
    2 fette wasa
    50gr affettato pollo
    10gr mandorle

    Pranzo:
    100gr pasta di farro
    200ml passata di pomodoro
    120-140gr pollo/cavallo
    20gr olio evo

    Spuntino:
    2 fette wasa
    50gr affettato pollo
    Una mela
    10gr noci

    Cena:
    100gr pasta di farro
    Passata pomodoro o misto verdure
    10gr olio evo
    2scatolette di tonno/carne bianca 120-140gr

    Prenanna:
    150gr total 0 fage
    The verde
    10gr noci

    Totale:2700kcal,350carbo(55%),130-140pro(20%),75-80grassi(25%).

    Nei giorni off tolgo banana,mela e pasta la sera.
    Fcg:2300kcal con surplus 15%.
    Settimana scorsa pesavo 69.5 kg e sta mattina 67.5kg
    Cosa mi consigliate di fare??
    Grazie
    Ultima modifica di eraser; 23-02-2014 alle 09:08 AM Motivo: Ora è leggibile...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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