Salve sono nuovo di questo forum quindi mi scuso in anticipo nel caso in cui la mia domanda fosse stata già trattata.
Da poco (circa sei mesi) ho iniziato la palestra ,mi sono appassionato al bb ciò mi ha spinto ad acculturarmi sul tema .
Ho letto in un libro che per stimolare l'ipertrofia bisogna utilizzare carichi dal 70 all '85 % del proprio massimale ,dunque ,un range di ripetizioni che vadano dalle 6 alle 12 per stimolare le diverse componenti muscolari.
cosa significa questa affermazione?
mettiamo il caso che io mi voglia allenare con 6 ripetizioni nel primo esercizio facendo un 4 per 6 ,6 ripetizioni corrispondono circa all'85 % del massimale , in ultima analisi deduco che dovrò mantenere questo peso per tutte e 4 le serie.
Questo in sintesi il ragionamento che mi e venuto fuori ,potete dirmi se sbaglio?
grazie per l'attenzione