Ciao a tutti!

Sono un ragazzo di 20 anni, peso 63 kg, altezza 1,78 m con bf ( della mia bilancia ) 16.5 % .

Il mio obiettivo principale è la Potenza muscolare, cioè forza e velocità, dato che sono un appassionato di lotta e arti marziali.

ma partendo da questo peso ho bisogno certamente di aumentare ( di un bel pò ) anche la massa ;

Propongo un macrociclo che spero qualcuno di voi possa aiutarmi a modificare al meglio:

Condizionamento : 2 settimane
Ipertrofia : 8 Settimane
Forza : 8 Settimane
Potenza : 10 settimane
Definizione : 6 settimane

può andare?