le proteine prima o dopo l'allenamento?

[radicale]

scusate sono nuovo, e non mi è chiaro quando è meglio assumere le proteine e perché. Sul barattolo di proteine in polvere che ho acquistato( whey 100 della matt&diet) c'è scritto di prenderle almeno un'ora prima degli allenamenti. ma poi leggo qui sul forum che qualcuno consiglia di prenderle dopo. qualcuno può chiarirmi le cose? grazie in anticipo

[bbhomepage]

Non ha senso assumere proteine prima o dopo l'allenamento se non si considera l'apporto che l'integratore da nel computo totale

Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

[pironman]

Pain & Gain - Muscoli e denaro: scena in italiano "In palestra" - YouTube

[radicale]

si va bene, grazie per il video. ve l'avevo premesso, sono nuovo, ne so moooolto poco. sono appena arrivato, potevate essere più buoni. c'è qualcuno che può rispondermi senza sfottere più di tanto? pur rimanendo nel computo delle proteine max al giorno, cosa cambia tra il prenderle prima o dopo?

[eraser]

Nessuno ti sfotte.
Sei tu che parti male.
Hai comprato un'auto senza avere la patente......

Non ti resta che studiare i threads evidenziati sul forum. C'è scritto tutto.