vi faccio vedere i miei cambiamenti e vi chiedo delle risposte su delle mie domande!

[emanuele.berto]

ragazzi mi chiamo manuel e mi sono iscritto in palestra verso novembre, non mi potevo vedere allo specchio, zero muscoli, un corpo bruttissimo e appesantito, visto che venivo da un estate piena di peccati di gola e bevande non salutari, vi do i dati di ora
età 20 anni
altezza 193 cm
peso 88 kg
polso 18 cm
bicipite non contratto 33 cm
vita 83cm
coscia 62 cm
polpaccio sinistro 44 cm
polpaccio destro 42 cm



le mie domande sono queste perchè non salgo di peso?? il peso è rimasto invariato da quando mi sono iscritto, vi mostro la scheda attuale:

lunedi: spalle dorsali addominali

lento co manubri 4 x 4 4 6 8
lento avanti 4 x 4 4 6 8
alzate laterali 4 x 20
alzate frontali 4 x 10
alzate al mento 4 x 10
trazioni alla sbarra 4 x 5 ( il massimo che riersco a farle)
rematore con manubrio 4 x 10
pulley 4 x 10 (a presa larga o stretta dipende da come mi gira)
trazioni alla sbarra col macchinario 2 x 10
addominali vari

martedi

panca piana 6 x 14 10 10 5 5 12
parallele petto 4 x 8
panca piana inclinata in avanti 4 x 7
alzate petto con panca leggermente inclinata 4 x 18
curls in piedi con bilanciere 4 x 16 (fatta con un esecuzione che nn so spiegare del tipo le prime 6 arrivo al ombelico poi le altre 6 parto da sopra lombelico e arrivo al petto poi le umtime sei faccio il movimento completo)
curls a martello 4 x 10
panca scott 4 x 10
concentrato 2 x 10

mercoledi
panca piana presa stretta 4 x 10
dip fra 2 panche 4 x 10
piegamenti con salto 4 x 10
french press con manubri 2 x 12
calf machine da seduto 4 x 12
sollevamento polpacci con bilanciere in piedi 6 x fino a esaurimento arrivo a 240 kg per 6 ripetizioni
addominali vari

giovedi
pressa a 45 gradi 5 fino ad esaurimento arrivo fino a 340 kg per 5 ripetizioni
squot guidato 4 x fino ad esaurimento arrivo a 110 kg per 6 ripetizioni
affondi con bilanciere 4 x 1o
poi esercizzi per glutei bicipiti fermorali e ecc ecc

venerdi

lento co manubri 4 x 4 4 6 8
lento avanti 4 x 4 4 6 8
alzate laterali 4 x 20
alzate frontali 4 x 10
alzate al mento 4 x 10
trazioni alla sbarra 4 x 5 ( il massimo che riersco a farle)
rematore con manubrio 4 x 10
pulley 4 x 10 (a presa larga o stretta dipende da come mi gira)
trazioni alla sbarra col macchinario 2 x 10
addominali vari

sabato

panca piana 6 x 14 10 10 5 5 12
parallele petto 4 x 8
panca piana inclinata in avanti 4 x 7
alzate petto con panca leggermente inclinata 4 x 18
curls in piedi con bilanciere 4 x 16 (fatta con un esecuzione che nn so spiegare del tipo le prime 6 arrivo al ombelico poi le altre 6 parto da sopra lombelico e arrivo al petto poi le umtime sei faccio il movimento completo)
curls a martello 4 x 10
panca scott 4 x 10
concentrato 2 x 10


per lalimentazione prendo a merenda e prima di dormire le proteine in polvere, carboedrati e proteine a pranzo solo proteine a cena, ora le mie domande sono queste, prenderò kg? cosa modifico nella scheda? grazie a tutti