vi faccio vedere i miei cambiamenti e vi chiedo delle risposte su delle mie domande!

[AI3]

Per la dieta ti hanno gia risposto.Per gli esercizi,secondo me, 6 volte a settimana e` troppo.Dovresti curare veramente bene la dieta allenandoti cosi tanto (non voglio dire che se ti alleni meno non la devi curare eh),rischi di non riuscere a recuperare mai.
Perche` non provi a fare 3-4 allenamenti settimanali?

[emanuele.berto]

Per la dieta ti hanno gia risposto.Per gli esercizi,secondo me, 6 volte a settimana e` troppo.Dovresti curare veramente bene la dieta allenandoti cosi tanto (non voglio dire che se ti alleni meno non la devi curare eh),rischi di non riuscere a recuperare mai.
Perche` non provi a fare 3-4 allenamenti settimanali?

però sento come se mi allennasi insufficentemente.. poi ho il terrore di nn allenarmi.... forse dovrei fare fino a venerdi e concentrarmi sopratutto sulle spalle alla quale nn ho avuto miglioramenti..