Ciao a tutti..

Sono uno dei nuovi in questo forum ma da quando l'ho scoperto non posso farne a meno.

Volevo mandarvi la dieta che seguo per avere consigli e modifiche!

La dieta che vi sto mostrando è stata scritta dal mio istruttore (Personal Trainer),

Innanzitutto sono alto 1,86, peso 75 kg, mi alleno 3 volte a settimana, Fabbisogno calorico nei giorni off circa sui 2500kcal.


Dieta:

Colazione: ore 19:30

10 Albumi;
125g Yogurt alla frutta;
1 Mela;
50g Pane Arabo;

Spuntino: ore 10:30

10g Pane Arabo;
100g Bresaola;
1 Succo Ananas no zuccherato;

Pranzo: ore 13:30

100g Pasta;
200g Petto di pollo;
Verdura cruda condita con poco di Aceto Balsamico;

Spuntino: ore 16:30
4 Noci;
1Mela;
50g Ricotta Magra;

Cena: ore 19:30

50g Riso Bianco;
250g Tacchino;
Verdura cruda con poco di aceto balsamico;

PreNanna: Ore 21:30/22:00

40g Proteine (Blend);
5 Biscotti Plasmon;
-Pre Workout:

1 Banana;

-Durante allenamento:

7 Bcaa;

-Post Workout:

40g Proteine (Whey);

Circa 4/5 Litri di Acqua al giorno;

Cosa ne pensate??