Buonasera a tutti! Sono nuovo, quindi mi presento: Mi chiamo Luca e ho 17 anni.
Allora vi pongo subito il mio quesito: Io vado in palestra da 3 settimane e da 2 giorni ho iniziato la scheda personale che il personal trainer della palestra mi ha fatto; Io sono magro, però non mi spiego come possa avere i fianchi col grasso, le cosiddette maniglie dell'amore, che io odio. La mia vita è di 78 cm, mentre i fianchi sono 84 cm, quindi sono visibili e mi danno molto fastidio. Sono alto 1.80 cm circa e peso 60 kg. Per farvi capire meglio ecco delle foto:
Io detto al personal della palestra di volere togliere i fianchi e mi ha fatto questa scheda:
GIORNO 1:
15" Riscaldamento
Chest Press 3x12 20 kg
Pectoral 3x12 15 kg
Obliqui con manubri 3x15 6kg a braccio
lat machine 3x12 20kg
Addominal cruch 3x15
Pulley 3x15 20 kg
lombari
Shoulder Press 3x13 15 kg
Bicipiti con manubri 3x15 4 kg a braccio
GIORNO 2:
15" riscaldamento
leg exstension
leg curl
obliqui
calf machine
leg polpacci
lombari
reverse crunch
tricipiti ai cavi
Giorno 3: Stesso di giorno 1
Va bene questa scheda per ottenere ciò che voglio io? Cioè togliere i fianchi e poi ovviamente mettere un pò di muscoli. Aspetto risposte, grazie in anticipo.
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