Consiglio

[Davi:)]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 17 anni quasi 18 e volevo chiedervi un consiglio. Io gioco a pallanuoto e mi alleno 4 o 5 volte a settimana poco meno di due ore, però nuotiamo solamente 2 volte a settimana gli altri giorni facciamo 'campo' ovvero giochiamo o proviamo schemi. Non sono grosso di corporatura, anzi sono un pò esile essendo alto 1.83 e pesando all'incirca 75 kg . Da anni mi ostino a combattere la pancetta che ho sugli addominali , quest'estate mi sono anche iscritto in palestra ma sinceramente non ho visto risultati evidenti. L'altro giorno mentre stavamo facendo il riscaldamento in palestra i miei compagni di squadra mi hanno detto che per eliminare la 'pancetta ' devo farmi un pò di tapirulan e che facendo addominali non risolgo niente . E' vero ? o non mi devo fidare ?
Grazie

[stefanopunk]

non credo che nel tuo caso un po' di tapirulan possa servire a qualcosa, di attivita aerobica ne fai anche troppa. Devi sistemare la dieta, é l'unico modo per mandare via la pancetta.

[SeNsHi]

quoto stefano. posta la tua dieta

[eraser]

Stefano e dark ti hanno dato la giusta dritta...

[Davi:)]

Ok di solito a Colazione (7.00) mangio latte di soia e cereali kornflakes o fette biscottate con la marmellata a scuola ricreazione o prima (10.30) panino con prosciutto cotto o crudo o bresaola o marmellata a pranzo (14) 1 piatto di pasta e qualcos'altro (carne ,insalata o formaggio ) a merenda frutta ,yogurt o fette biscottate e a cena 20 carne o pesce un po di pane e verdure (insalata o carote o pomodorini )

[ElTarro]

forse troppi carboidrati bomber, io proverei ad eliminare il pane alla sera e limiterei i giorni in cui mangi la pasta a mezzogiorno...lo so che è stradura eliminare i carboidrati, pure io sto cercando di seguire la metabolica di di pasquale ed è effettivamente complicato, xò la via è quella :-)

[Davi:)]

Hai ragione ... ma dici che basti ? Quest'inverno ne mangiavo molto di meno solo che ho frequentato una palestra e l'istruttore diceva che per aumentare la massa dovevo mangiare molta pasta , carne, pane e riso e che per togliere il grasso in eccesso non dovevo mangiare 'robaccia '. Seguirò il tuo consiglio

[Davi:)]

Hai ragione ... ma dici che basti ? Quest'inverno ne mangiavo molto di meno solo che ho frequentato una palestra e l'istruttore diceva che per aumentare la massa dovevo mangiare molta pasta , carne, pane e riso e che per togliere il grasso in eccesso non dovevo mangiare 'robaccia '. Seguirò il tuo consiglio

[Davi:)]

Ok di solito a Colazione (7.00) mangio latte di soia e cereali kornflakes o fette biscottate con la marmellata a scuola ricreazione o prima (10.30) panino con prosciutto cotto o crudo o bresaola o marmellata a pranzo (14) 1 piatto di pasta e qualcos'altro (carne ,insalata o formaggio ) a merenda frutta ,yogurt o fette biscottate e a cena 20 carne o pesce un po di pane e verdure (insalata o carote o pomodorini )

[Davi:)]

quoto stefano. posta la tua dieta

Ok di solito a Colazione (7.00) mangio latte di soia e cereali kornflakes o fette biscottate con la marmellata a scuola ricreazione o prima (10.30) panino con prosciutto cotto o crudo o bresaola o marmellata a pranzo (14) 1 piatto di pasta e qualcos'altro (carne ,insalata o formaggio ) a merenda frutta ,yogurt o fette biscottate e a cena 20 carne o pesce un po di pane e verdure (insalata o carote o pomodorini )

[Davi:)]

forse troppi carboidrati bomber, io proverei ad eliminare il pane alla sera e limiterei i giorni in cui mangi la pasta a mezzogiorno...lo so che è stradura eliminare i carboidrati, pure io sto cercando di seguire la metabolica di di pasquale ed è effettivamente complicato, xò la via è quella :-)

Hai ragione ... ma dici che basti ? Quest'inverno ne mangiavo molto di meno solo che ho frequentato una palestra e l'istruttore diceva che per aumentare la massa dovevo mangiare molta pasta , carne, pane e riso e che per togliere il grasso in eccesso non dovevo mangiare 'robaccia '. Seguirò il tuo consiglio

[ElTarro]

c'ha ragione il tuo istruttore, ma se fai massa nn cala panza bomber, una cosa alla volta e viene tutto bene ;-)

[Davi:)]

c'ha ragione il tuo istruttore, ma se fai massa nn cala panza bomber, una cosa alla volta e viene tutto bene ;-)

C'hai ragione pure te ma come faccio a calcolare quanti carboidrati assumere ?

[ElTarro]

Allora io ti consiglierei la dieta metabolica di di pasquale, dovresti leggere il libro oppure su internet comunque trovi molte info...inizierei con la fase di valutazione per 2 settimane con 60g di carbo ogni 1000kcal, però nn sono un medico bomber :-)