Salve mi sono sempre allenato nelle solite 3x8 4x6 in 3 split settimanali, con risultati scarsi ...
Da quando ho avuto un approccio più scientifico sull'allenamento ed entrato nel mondo heavy duty però le cose sono cambiate, e da 2 anni che mi alleno così che ne pensate?????
stacchi 1x8-12 110kg
rematore bil. presa inversa 1x8-12 70kg
squat 1x8-12 100kg
panca piana 1x8-12 70kg
military press 1x8-12 50kg
crunch con sovraccarico

una volta a settimana e portando la serie lenta e controllata (non di riscaldamento) a cedimento muscolare

devo dire che i risultati sono ottimi

Cosa ne pensate?????