mio fisico dopo 8 mesi di palestra

[Massimohc]

salve ecco il mio fisico dopo 8 mesi di lavoro in palestra seguo da 3 mesiuna dieta di una nutrizionista per definirmi mi alleno per 3 volte alla settimana in palestra e per 2 giorni pratico mountain bike a livello amatoriale ho 22 anni sono alto 192 cm per 80 kg di peso ho una bf di 10,5% misurata tramite plicometria

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i mie problemi più evidenti sembrano essere 3 spalle strette petto inesistente e basso addome con ancora del grasso da smaltire... sono invece abbastanza contento di schiena braccia e gambe

ah dimenticvo 3 anni fa ero 105 kg con una pancia bassa assurda gonfissima a causa dell abuso di alcolici sembravo incinta!!!!!!!!!!