Massa per un novellino (va bene questa scheda)?

[Alienboy15]

Ciao a tutti. Sono un ragazzo di quasi 20 anni, 187cm x 70kg. Sono un po' magrolino, quindi dopo un mesetto di allenamento (in cui ho ripreso il tono muscolare che avevo l'anno scorso quando frequentavo la palestra), il trainer della mia palestra mi ha fatto la prima scheda con obbiettivo MASSA.

Volevo quindi un parere da voi esperti sulla scheda che mi ha fatto. Considerate che io frequenterò 3 volte a settimana, LUN MER VEN per 90 min circa.

LUN: PETTO/BICIPITI

MER: DORSO/TRICIPITI

VEN: SPALLE/GAMBE

Secondo voi si possono ottenere dei buoni risultati allenando 2 muscoli per volta? Non sarebbe meglio allenarli tutti e 6 nel corso dello stesso allenamento?

Gli esercizi sono i seguenti:

LUNEDI:
PETTO: BILANCIERE Panca Piana. 4x8 - BILANCIERE P.Inclinata 4x12 - PECK DECK 4x8 - APERTURA MANUBRI Panca Incl. 3x8

BICIPITI: PANCA SCOTT 4x8 - CONCENTR. 3x12 - MANUBRI (in piedi) 4x8

MERCOLEDI:
DORSO: LAT MACHINE (avanti) 4x8 - LAT MACH. (inversa) 4x12 - PULLEY MACHINE 4x8

TRICIPITI: PULLEY DOWN 4x8 - CONCENTR (in piedi sopra la testa) 3x12 - CAVI 90° 4x8

VENERDI:
SPALLE: DIST. MANUBRI (avanti) 4x8 - ALZ. LATERALI (in piedi) 4x8 - ALZATE 90° (prono) 3x12 - ALZATE FRONTALI 3x8

GAMBE: LEG PRESS 3x12 - LEG EXTENS. 4x8 - LEG CURL 4x8


Cosa ne pensate? Dite che potrebbe andare bene?

Grazie mille in anticipo per l'aiuto!

Ciao!