Problema Curl Bicipiti

**Bicipite87** · 23-10-2010, 12:28 AM

Salve ragazzi, già da un pò ho un problemino che mi sovviene quando eseguo il curl bicipiti, in pratica dopo aver finito tutte le serie sento la zona lombare indolenzita, sarà magari perchè tengo la schiena un po arcuata? attendo risposte grazie mille

**stefanopunk** · 23-10-2010, 01:21 AM

ovviamente dipende dal fatto che anche la zona lombare è sollecitata soprattutto se fai un curl sporco e ti aiuti con la schiena...se si tratta di un vero e proprio dolore vai a farti vedere da uno specialista.Se invece è un affaticamento è una cosa normale ma ti consiglio comunque di rinforzare la zona lombare stcchi, iperestenzioni, squat, gm, rematori ecc ecc ti possono aiutare

**Bicipite87** · 23-10-2010, 11:21 AM

grazie della risposta stefano, magari è un affaticamento o altresì un difetto di postura che alla fine va a carico della zona lombare...speriamo bene

**CAPITAN** · 23-10-2010, 03:04 PM

di sicuro una cintura ti può aiutare, oppure eseguendo i curl seduto e magari leggermente inclinato la schiena sicuramente soffrirà meno

**nik2** · 25-10-2010, 11:35 AM

Ciao, il curl prova a farlo con la schiena appoggiata al muro, dovrebbe evitarti qualsiasi stress alla schiena.

**user_del87452** · 25-10-2010, 03:28 PM

Originariamente Scritto da nik2

Ciao, il curl prova a farlo con la schiena appoggiata al muro, dovrebbe evitarti qualsiasi stress alla schiena.

Un curl che "sento" molo bene è con lo schienale a 45° o 60°.
La schiena è isolata, e ci si può concentrare meglio sui bicipiti, nonchè sul controllo del movimento delle spalle.

**tattoos** · 25-10-2010, 04:48 PM

Se fossi gatto, miao
se fossi cane, bao,
se fossi fede, ciao...

**stefanopunk** · 25-10-2010, 06:29 PM

perdonatmi ma secondo me è sbagliato cercare di isolare il movimento appoggiando la schiena o facendo il curl da seduto perche di fatto siamo in condizioni biomeccaniche molto diverse e lo stimolo per forza di cose sarà anche esso diverso da quello di un curl in piedi....in caso di dolori veri e propri bisogna consultare uno specialista e bisogna ricordare che parte del problema puo derivare da una muscolatura lombare poco sviluppata. Dunque la soluzione p semopre una: prima di tutto costruire una buona base con i fondamentali poi pensare aal resto.

**user_del87452** · 26-10-2010, 07:59 AM

Originariamente Scritto da stefanopunk

perdonatmi ma secondo me è sbagliato cercare di isolare il movimento appoggiando la schiena o facendo il curl da seduto perche di fatto siamo in condizioni biomeccaniche molto diverse e lo stimolo per forza di cose sarà anche esso diverso da quello di un curl in piedi....in caso di dolori veri e propri bisogna consultare uno specialista e bisogna ricordare che parte del problema puo derivare da una muscolatura lombare poco sviluppata. Dunque la soluzione p semopre una: prima di tutto costruire una buona base con i fondamentali poi pensare aal resto.

Concordo, ma hai provato ad abbassare lo schienale? Il dicorso cambia radicalmente.