Un'alternativa alle scrollate con manubri?

[Mauro_86]

Ragazzi, mi consigliereste un alternativa alle scrollate con manubri? Io avevo pensato alle scrollate con bilanciere, sia libero che multipower ma ho come la sensazione che facendolo questo esercizio lavori più sulle spalle anteriori che su tutte... al contrario invece di quelle con manubri!

[cerino]

ci sono anche le scrollate dietro col bilancere.

[Mauro_86]

ci sono anche le scrollate dietro col bilancere.

sì ma poi non alleno tutto il deltoide con quelle...

[NastyChris]

le scrollate, siano esse fatte col bilanciere o con i manubri, sono esercizi come gli altri: vanno fatti bene.

ps. le scrollate enfatizzano molto il lavoro sui trapezi

[°°sOmOja°°]

le scrollate sono esercizi per i trapezi, il deltoide non viene coinvolto (se non in modo molto parziale)
il fatto che il bilancere stia davanti al corpo (nulla ti vieta di fare scrollate con il bilancere dietro) non implica che sia stimolato il deltoide anteriore, visto che il deltoide agisce abducendo lateralmente e anteriormente l'omero
le scrollate invece coinvolgono il trapezio perchè questo muscolo agisce sollevando la scapola.

[Mauro_86]

No, sapevo che non coinvolgessero i deltoidi ma mi sono spiegato male. Quindi voi dite che se lo facessi col bilanciere al multipower va bene?

[NastyChris]

o manubri o bilanciere...il concetto è semplicemente far bene l'esercizio.