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Discussione: Criterio di allenamento avambracci

  1. #1
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    Predefinito Criterio di allenamento avambracci

    Ciao a tutti, ritorno su questo forum dopo tanto tempo in quanto problemi fisici mi hanno costretto a fare solo nuoto. In pratica soffro al braccio destro di epicondilite mentre in quello sinistro mi è stato riscontrato una lieve sofferenza al nervo ulnare, in pratica SFIGA TREMENDA. Dopo varie terapie fallite, infiltrazioni, laser ecc. mi sono arreso a convivere con i "doloretti". Sono quasi convinto che la colpa sia divisa tra un allenamento inadeguato (fatto in passato con il fai da te)e una lacuna fisica che mi vede con polsi e avambracci piccoli rispetto al bicipite. Quindi ho pensato (e spero) di rafforzare la presa e tutto l'avambraccio, magari i problemi ai tendini se non scompaiono almeno vengono messi in secondo piano da una buona muscolatura. E' solo una mia teoria che magari mi smentirete però vorrei provare sperando di non farmi più male. Non vorrei fare solo nuoto perchè non c'è una grande crescita muscolare e quindi vorrei tornare a fare pesi con esercizi mirati al mio problema. Per gli avambracci volevo fare due esercizi, curl inverso e non. Ma non so quante serie devo fare e soprattutto posso allenarli tutti i giorni?

  2. #2
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    Ritorni sul forum?ma é il tuo primo messaggio...
    Comunque i tendini se usi i pesi verranno sempre sollecitati, quindi dimentica che con un allenamento pesante non sentirai più il dolore, anzi...
    Soprattutto se li alleni tutti i giorni, praticamente la strada più veloce per farti male.
    Invece prediligi lo stretching...
    Devi seguire un ottimo terapista e non le macchine laser che sprecano solo il tuo tempo...

  3. #3
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    Bè non ho mai detto che ho mai mandato messaggi ma il forum l'ho visitato ed è un ritorno dal 2007 come dice la data di iscrizione. A parte questo torniamo al problema. Non ho parlato di allenamento pesante ma solo di un modo per stressare meno i tendini o almeno di farli supportare da una maggiore muscolatore, in questo caso visto che per ogni esercizio gli avambracci vengono sollecitati anche solo con la presa dell'atrezzo allora perchè non rafforzare l'avambraccio? E' inutile?

    Mi sono fatto visitare da una marea di fisiatri, ortopedici e osteopati ma nessuno è riuscito a far sparire doloretti e scricchiolii. Ho notato inoltre che abbandonare l'esercizio peggiora la cosa e quindi alla luce di questa mia osservazione ho pensato di non riposare ma bensì attaccare, con l'allenamento specifico.

    Quello che avevo chiesto poi al forum è un consiglio su come allenare gli avambracci, quante serie fare e i giorni da dedicare.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    ...Devi seguire un ottimo terapista e non le macchine laser che sprecano solo il tuo tempo...
    questa frase, secondo me, è da incorniciare.

    quoto e reppo
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  5. #5
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    ...e aggiungo che oltre al tempo si perdono molti soldi. L''ultima spesa è stata do 400 €, 10 sedute tra laser, ultrasuoni e massaggi più 3 infilltrazioni. Risultato? Stavo meglio prima di fare tutto questo.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fabry_78 Visualizza Messaggio
    ...e aggiungo che oltre al tempo si perdono molti soldi.....
    riquoto !
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  7. #7
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    Personalmente andrei per gradi, imposterei un programma diviso in fasi in cui il livello di ogni fase sia di preparazione a quello successivo con un aumento molto controllato della gradualità ed impostato sopratutto sul ripristino della funzionalità, in modo che l'ipertofia non sia fine a se stessa ma effetto della ricerca della funzionalità
    la natura non conosce la pieta' per cui solo i piu' forti sopravviveranno

  8. #8
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    Quindi se dovessi impostare un programma di allenamento come lo faresti?

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