Ciao a tutti, innanzitutto vi posto la mia scheda attuale, che sto per terminare

Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni panca inclinata 3x8
Croci cavi alti 3x10
Pectoral machine 2x10
French press 4x8
Tricipiti castello 3x10

Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf 3x12
Lento avanti 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x8
Tirate mento 3x10

Trazioni supine 4x6
Rematore bilanciere 70° 3x8
Pulley 3x10
Lat avanti 2x10
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
manubri panca scott 3x10

Ormai sono 4 settimane che ho questa scheda, vorrei cambiarla cercando di lasciare più spazio al cardio da fare almeno 2 volte a settimana e agli addominali (si, devo dimagrire un pò) e al contempo alzare un pò le ripetizioni per fare un pò di definizione. E' possibile? Se mi date qualche indicazione generale provo a buttare giù un modello di scheda!
Grazie mille!