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Discussione: Cambio scheda

  1. #1
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    Predefinito Cambio scheda

    ciao ragazzi dovrei cambiar scheda questa è la mia attuale scheda..

    Lun. Petto
    Panca piana 5 x 5 riposo m 2.30
    Panca alta 10 8 6 rest pause 20 " riposo 1.30
    cavi bassi 4 x 8 riposo 1.30
    aperture alte 3 x 10 riposo 1.30
    pullover 3 x 10

    Merc. Dorso e Bicipiti

    Deadfit 5 x 5 riposo 2.30
    trazioni 3 x 8 riposo 1. 30
    Pulley basso 4 x 6 rest pause 20 " riposo 1. 30

    curl bilanciere 4 x 6 riposo 1. 30
    panca inclinata 30° 10 8 6 riposo 1. 30
    panca scott 2 x 12 riposo 1. 30

    Ven. Spalle e Tricipiti

    Lento avanti 5 x 5 riposo 2.30
    Dist. con manubri 10 8 6 rest pause 20" riposo 1. 30
    aperture 90° 3 x 12 riposo 1. 30
    Scrollate 2 x 10 riposo 1. 30

    French press 4 x 6 riposo 1. 30
    corda 10 8 6 riposo 1. 30
    pushdown 2 x 15

    Sab. Gambe
    Squat 5 x 5 riposo 2.30
    Pressa 10 8 6 riposo 1. 30
    leg ex. 2 x 10 riposo 1. 30
    leg. curl 2 x 10 riposo 1. 30

    come dovrei cambiarla?

  2. #2
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    come mai nessuno risponde alle mie richieste d'aiuto?

  3. #3
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    c'e qualcuno?

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