Rafforzare i Polsi

[Mattz]

Salve a tutti, mi servirebbe un consiglio su come rafforzare i polsi:

mi fanno spesso male quando supero le prime 5-6 reps...e con l'allenamento attuale devo arrivare a 15 in alcuni esercizi..


Ho risolto cambiando presa con le trazioni, ma rimane il problema della panca piana.

Spesso devo cedere perchè mi fanno troppo male i polsi e non i muscoli.

So che ci sono pochi muscoli sul polso, mi servirebbero esercizi di rafforzamento.



Dimenticavo di dire che ho i polsi molto molto sottili...

[SuperTizio]

mi sembra strana questa cosa... sicuro di avere una tecnica corretta?

[Mattz]

mi sembra strana questa cosa... sicuro di avere una tecnica corretta?

direi di sì. Anche perchè la vedo un po' dura sullo sbagliare a prendere il bilanciere.

Comunque per precauzione domani chiederò all'istruttore di osservarmi così sono sicuro


i polsini potrebbero servire? Avevo cercato vecchie discussioni e si parlava di polsini rigidi..

[°°sOmOja°°]

all'inizio (se sei all'inizio) è sconsigliabile l'utilizzo di attrezzatura di supporto (come i polsini) perchè non fanno altro che accentuare i tuoi punti deboli

se i polsi ti fanno male può darsi che ci sia un difetto esecutivo o semplicemente esageri con i pesi.. o ancora devi solo adattarti e tra un pò non avrai problemi.
occhio quando fai panca piana (o esercizi simili) a non flettere eccessivamente i polsi sotto il peso del bilancere, occhio al curl con bilancere dritto e al french press con bilancere

[Mattz]

all'inizio (se sei all'inizio) è sconsigliabile l'utilizzo di attrezzatura di supporto (come i polsini) perchè non fanno altro che accentuare i tuoi punti deboli

se i polsi ti fanno male può darsi che ci sia un difetto esecutivo o semplicemente esageri con i pesi.. o ancora devi solo adattarti e tra un pò non avrai problemi.
occhio quando fai panca piana (o esercizi simili) a non flettere eccessivamente i polsi sotto il peso del bilancere, occhio al curl con bilancere dritto e al french press con bilancere

sono un novizio con soli 6-7 mesi di palestra alle spalle

ok ci starò attento grazie...per ora problemi particolari col curl col bilanciere "dritto" non ne ho ..se ne avessi tornerei a quello "W" che trovo anche più comodo ad essere sincero.

Il french press lo vedrò oggi per la prima volta dopo tanto tempo..

Il peso non è nulla di che, quindi è probabile che involontariamente fletta troppo i polsi . Stasera ci starò molto attento

[frank80]

sicuro di non avere un pò di semplice tendinite? magari causata anche da scorretta esecuzione degli esercizi (fletti troppo i polsi)