Rafforzare i Polsi

[SuperTizio]

mi sembra strana questa cosa... sicuro di avere una tecnica corretta?

[Mattz]

mi sembra strana questa cosa... sicuro di avere una tecnica corretta?

direi di sì. Anche perchè la vedo un po' dura sullo sbagliare a prendere il bilanciere.

Comunque per precauzione domani chiederò all'istruttore di osservarmi così sono sicuro


i polsini potrebbero servire? Avevo cercato vecchie discussioni e si parlava di polsini rigidi..

[°°sOmOja°°]

all'inizio (se sei all'inizio) è sconsigliabile l'utilizzo di attrezzatura di supporto (come i polsini) perchè non fanno altro che accentuare i tuoi punti deboli

se i polsi ti fanno male può darsi che ci sia un difetto esecutivo o semplicemente esageri con i pesi.. o ancora devi solo adattarti e tra un pò non avrai problemi.
occhio quando fai panca piana (o esercizi simili) a non flettere eccessivamente i polsi sotto il peso del bilancere, occhio al curl con bilancere dritto e al french press con bilancere

[Mattz]

all'inizio (se sei all'inizio) è sconsigliabile l'utilizzo di attrezzatura di supporto (come i polsini) perchè non fanno altro che accentuare i tuoi punti deboli

se i polsi ti fanno male può darsi che ci sia un difetto esecutivo o semplicemente esageri con i pesi.. o ancora devi solo adattarti e tra un pò non avrai problemi.
occhio quando fai panca piana (o esercizi simili) a non flettere eccessivamente i polsi sotto il peso del bilancere, occhio al curl con bilancere dritto e al french press con bilancere

sono un novizio con soli 6-7 mesi di palestra alle spalle

ok ci starò attento grazie...per ora problemi particolari col curl col bilanciere "dritto" non ne ho ..se ne avessi tornerei a quello "W" che trovo anche più comodo ad essere sincero.

Il french press lo vedrò oggi per la prima volta dopo tanto tempo..

Il peso non è nulla di che, quindi è probabile che involontariamente fletta troppo i polsi . Stasera ci starò molto attento

[frank80]

sicuro di non avere un pò di semplice tendinite? magari causata anche da scorretta esecuzione degli esercizi (fletti troppo i polsi)

[Mattz]

sicuro di non avere un pò di semplice tendinite? magari causata anche da scorretta esecuzione degli esercizi (fletti troppo i polsi)

è una possibilità, però devo dire che non sento alcun dolore se non in palestra e solo con la panca piana attualmente.

se avessi una leggera tendinite dovrebbero farmi male i tendini anche negli altri esercizi..eppure nulla.

[Mattz]

Ho aspettato a postare per essere sicuro:

diminuendo un po' il peso della panca piana non ho più male.

Riesco a fare 3x15 trazioni con contrappeso (identico a prima) senza avere male, portando il pollice con le altre dita e non opposto

Mi danno problemi i bicipiti fatti alla lat (presa stretta naturalmente): alla 7 ripetizione di ogni serie comincio a sentire male e arrivo massimo a 10.

Magari va a giorni..non so, questo è quanto ho osservato nelle ultime 2 sessioni di allenamento.

Sto facendo esericizi per i polsi, ma sinceramente non so quanto possa centrare il muscolo dato che nei bicipiti in sostanza c'è solo tensione.