Correre molto è bene?!

[La Certezza]

Salve a tutti,sono nuovo e subito vorrei esporvi un mio problema
Allora..subito vi anticipo che,non per vantarmi o altro,ho una tenacia e forza d i volontà non indifferente9..quindi non esitate a darmi qualsiasi consiglio!
Vi basti sapere che fino a 2anni fà pesavo circa e più di 20kili in più di attualmente..però poi andando a correre quasi tutti i giorni..e modificando drasticamente la mia alimentazione (dolci soprattutto)..tuttora sono arrivato a oscillare tra i 68/70 kili per 1.87cm circa di altezza!
Ora direte voi dov'è il problema?..beh..eccolo subito qui esposto...questo mio cambio di stile di vita mi ha lasciato in eredità delle braccia alquanto esili e di contro però delle gambe molto grosse...2aspetti a me molto avversi.
COSA/COME DEVO FARE?!?
La mia attività fisica settimanale è la seguente: 3giorni in palestra..2partite di calcetto..e spesso capita anche che io vada a correre (o 1 o massimo 2volte).

GrAziE dell'attenzione...

[Start]

E' normale che tu sia esile pesi 70kg su 187cm

[eraser]

...'azz'...che nick !...

[°°sOmOja°°]

ma un utente che si chiama "la certezza" può esordire su un forum con un DUBBIO del genere?

scherzi a parte, sono argomenti che, come puoi ben immaginare, sono stati trattatipiù volte in questi anni di forum.. se avrai la pazienza di spulciare un pò di discussioni (eventualmete sfruttando lo strumento CERCA) troverai molte info.

ad ogni modo visto il tuo rapporto peso:altezza è normale che le tue braccia (e non solo) siano esili, a dire il vero dubito che tu abbia le gambe tanto muscolose (forse sembrano tali rispetto al tronco esile)

non sempre AMMAZZARSI di lavoro o fare diete da FAME è segno di forza di volontà
la determinazione si dimostra utilizzando dei programmi di allenamento sensati e diete sostenibili che portano a risultati OTTIMI nel lungo periodo (e proprio perchè i risultati non sono fulminei è necessaria una determinazione d'acciaio per seguirli)

[Start]

ma un utente che si chiama "la certezza" può esordire su un forum con un DUBBIO del genere?

scherzi a parte, sono argomenti che, come puoi ben immaginare, sono stati trattatipiù volte in questi anni di forum.. se avrai la pazienza di spulciare un pò di discussioni (eventualmete sfruttando lo strumento CERCA) troverai molte info.

ad ogni modo visto il tuo rapporto peso:altezza è normale che le tue braccia (e non solo) siano esili, a dire il vero dubito che tu abbia le gambe tanto muscolose (forse sembrano tali rispetto al tronco esile)

non sempre AMMAZZARSI di lavoro o fare diete da FAME è segno di forza di volontà
la determinazione si dimostra utilizzando dei programmi di allenamento sensati e diete sostenibili che portano a risultati OTTIMI nel lungo periodo (e proprio perchè i risultati non sono fulminei è necessaria una determinazione d'acciaio per seguirli)

Andiamo indirizziamo questo newbie alla tre alzate

[vincent.simeone]

ma un utente che si chiama "la certezza" può esordire su un forum con un DUBBIO del genere?

scherzi a parte, sono argomenti che, come puoi ben immaginare, sono stati trattatipiù volte in questi anni di forum.. se avrai la pazienza di spulciare un pò di discussioni (eventualmete sfruttando lo strumento CERCA) troverai molte info.

ad ogni modo visto il tuo rapporto peso:altezza è normale che le tue braccia (e non solo) siano esili, a dire il vero dubito che tu abbia le gambe tanto muscolose (forse sembrano tali rispetto al tronco esile)

non sempre AMMAZZARSI di lavoro o fare diete da FAME è segno di forza di volontà
la determinazione si dimostra utilizzando dei programmi di allenamento sensati e diete sostenibili che portano a risultati OTTIMI nel lungo periodo (e proprio perchè i risultati non sono fulminei è necessaria una determinazione d'acciaio per seguirli)

Somoja faccio un beve OT rivolto a te .... hai letto quel PM ???

[°°sOmOja°°]

Somoja faccio un beve OT rivolto a te .... hai letto quel PM ???

si vincent, ma come ti ho già detto altre volte, non sono molto propenso a farmi assillare in privato da te (come hai già fatto con altri utenti).. non prenderla come un'offesa ma per me il forum è solo uno svago, non può diventare un impegno.

[.:überfranz:.]

Salve a tutti,sono nuovo e subito vorrei esporvi un mio problema
Allora..subito vi anticipo che,non per vantarmi o altro,ho una tenacia e forza d i volontà non indifferente9..quindi non esitate a darmi qualsiasi consiglio!
Vi basti sapere che fino a 2anni fà pesavo circa e più di 20kili in più di attualmente..però poi andando a correre quasi tutti i giorni..e modificando drasticamente la mia alimentazione (dolci soprattutto)..tuttora sono arrivato a oscillare tra i 68/70 kili per 1.87cm circa di altezza!
Ora direte voi dov'è il problema?..beh..eccolo subito qui esposto...questo mio cambio di stile di vita mi ha lasciato in eredità delle braccia alquanto esili e di contro però delle gambe molto grosse...2aspetti a me molto avversi.
COSA/COME DEVO FARE?!?
La mia attività fisica settimanale è la seguente: 3giorni in palestra..2partite di calcetto..e spesso capita anche che io vada a correre (o 1 o massimo 2volte).

GrAziE dell'attenzione...

se vuoi aumentare massa magra devi cambiare dieta e allenarti adeguatamente. correre 1 o 2 volte e fare 2 partite di calcetto non e' molto producente imho.

[tattoos]

@vincent: ritorniamo in OT, grazie.

[vincent.simeone]

@vincent: Ritorniamo in ot, grazie.

[userdel9844]

non so , forse sto per dirti delle grosse cazzate e quindi attenderei che quacuno dia dei pareri un pò piu scientifici, però direi che dovresti fare degli allenamenti di pesi per le gambe con poco peso e tante ripetizioni veloci, fino quasi ad esaurimento muscolo.
Credo che in quest modo andrai a stimolare la definizione e ritengo che perderai della massa grassa in quele zone, per i bracci devi fare il contrario
cioè un allenamento che sviluppi massa e forza, ma prima massa facendo poche ripetizioni con dei pesi che ti sfiniscano abastanza nel giro di 8 ripetizioni
quindi potresti fare il curl da seduto alternato con un kilaggio che in 4 serie i sfinisca sempre abbastanza all'ottava (devi tribolare per fare le ultime) però bisognerebbe vedere come sei messo anche di petto e spalle, credo che dovresti fare esercizi multiarticolari all'inizio per petto e spalle per aumentare di pari passo sia tricipiti, bicipiti dorsali e spalle, poi fra 3 mesi circa passare ad una concetrazione dei bici e trici con esercizi piu mirati a isolare i muscoli , oppure esercizi duri tipo le panchette per i trici, la dieta però ritengo sia fondamentale, quindi devi mangiare di tutto un pò senza esagerare cn grassi e zuccheri, e correndo 2 volte alla settimana 45 min almeno a bassa intensità