Correre molto è bene?!

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@vincent: ritorniamo in OT, grazie.

[vincent.simeone]

@vincent: Ritorniamo in ot, grazie.

[userdel9844]

non so , forse sto per dirti delle grosse cazzate e quindi attenderei che quacuno dia dei pareri un pò piu scientifici, però direi che dovresti fare degli allenamenti di pesi per le gambe con poco peso e tante ripetizioni veloci, fino quasi ad esaurimento muscolo.
Credo che in quest modo andrai a stimolare la definizione e ritengo che perderai della massa grassa in quele zone, per i bracci devi fare il contrario
cioè un allenamento che sviluppi massa e forza, ma prima massa facendo poche ripetizioni con dei pesi che ti sfiniscano abastanza nel giro di 8 ripetizioni
quindi potresti fare il curl da seduto alternato con un kilaggio che in 4 serie i sfinisca sempre abbastanza all'ottava (devi tribolare per fare le ultime) però bisognerebbe vedere come sei messo anche di petto e spalle, credo che dovresti fare esercizi multiarticolari all'inizio per petto e spalle per aumentare di pari passo sia tricipiti, bicipiti dorsali e spalle, poi fra 3 mesi circa passare ad una concetrazione dei bici e trici con esercizi piu mirati a isolare i muscoli , oppure esercizi duri tipo le panchette per i trici, la dieta però ritengo sia fondamentale, quindi devi mangiare di tutto un pò senza esagerare cn grassi e zuccheri, e correndo 2 volte alla settimana 45 min almeno a bassa intensità