correre molto "smantella" i muscoli??

[mihair8]

Salve a tutti è da un mesetto circa che vado in palestra.. per ora ho una scheda abbastanza generica.. finita la parte di pesi corro circa 20 min sul tapis.. anche 30 volendo..a 10km/h.. non capisco se però correre mi stà annullando il lavoro fatto con i pesi visto che non mi vedo ingrossato per nulla cosa che invece notavo facendo solo pesi in casa senza però poi fare mai nulla di aerobico.. in più finita la parte di pesi ho le braccia e i muscoli tesi e gonfi poi corro e passa tutto..

insomma correre mi fa' dimagrire ma annulla anche l'effetto "gonfiaggio" o è solo una mia paranoia?

[matia]

vuoi fare massa o definizione?? altezza e peso?

[mihair8]

Mah vorrei avere un fisico decente..muscoloso ma non esagerato..attualemente sono 1.77 x 76kg.. panzetta e non super in formissima anche se sto facendo progressi soddisfacenti..almento a livello di "rassodamento"..però vorrei gonfiare bene petto spalle e braccia..così che anche se non mi si vedon gli addominali almeno son cmq più spesso e faccio "bella figrua"

[Dargor]

son cmq più spesso e faccio "bella figrua"

MaStaBBoono ..., vò fà la figura ....

progressi soddisfacenti

Questo lo dici te. E' tutto da vedere.

Mah vorrei avere un fisico decente..muscoloso ma non esagerato

Da quando ti alleni hai ottenuto quello che volevi? Ovviamente NO, sennò non stavi a scrivere qui sul forum, perciò "progressi soddisfacenti" è una frase di poco conto. Tu progressi non ne hai fatti affatto se le tue preoccupazioni sono di perdere un po' di pump dopo l'allenamento di rassodamento.

Perciò poche chiacchere e inizia ad allenarti come si deve, devi finire il workout che anzimi come una prostituta ... ^^
Per ogni altra questione inerente AEROBICA-PESISTICA ci sono una montagna di discussioni che non aspettano altro che essere rilette...

[mihair8]

MaStaBBoono ..., vò fà la figura ....

Questo lo dici te. E' tutto da vedere.


Da quando ti alleni hai ottenuto quello che volevi? Ovviamente NO, sennò non stavi a scrivere qui sul forum, perciò "progressi soddisfacenti" è una frase di poco conto. Tu progressi non ne hai fatti affatto se le tue preoccupazioni sono di perdere un po' di pump dopo l'allenamento di rassodamento.

Perciò poche chiacchere e inizia ad allenarti come si deve, devi finire il workout che anzimi come una prostituta ... ^^
Per ogni altra questione inerente AEROBICA-PESISTICA ci sono una montagna di discussioni che non aspettano altro che essere rilette...

Dargor guarda che quando ho finito son davvero cotto.. e per risultati soddisfacenti intendo solo che mi sento più in forma e mi vedo un pelo più asciutto (e per uno che non ha mai fatto sport nel mio caso è soddisfacente, insomma mi piace il fatto che mi sento meglio, c'è qualcosa di sbagliato?? anche uno stipendio di 1500€ è soddisfacente per molti ma per uno che ne prende 7000€ al mese è da fame..ESSER SODDISFATTI E SOGGETTIVO FORSE HO SBAGLIATO DOVEVO DIRE progressi che iniziano a darmi qualche piccolissima soddisfazione)
..poi insomma il "più spesso = bella figura" era tanto per dire, insomma presumo che ogni persona abbia un ideale di come vorrebbe esser e magari molti son diversi alcuni vorrebbero pettorali che sembran tettazze giganti, altri vorrebbero esser magrissimi ma fortissimi e super definiti, insomma io ti dico a me del fatto dell'addominale scolpito per es frega poco insomma non cerco la definizione al momento vorrei solo inspessire un po petto e spalle da non esser fatto a pera perchè c'ho pettorali inesistenti spalluccie del kesso e poi na bella panza da fan dell'alcool..

cmq ora cerco nell'aerobica qualcosa in merito..

però tu che sembri più esperto non puoi solo con un semplice si o no risponder al mio quesito???

[vercinge torige]

da quel che so io (neofita come te) la corsa di solito porta via calorie per la costruzione dei muscoli, ma se parli di 20 minuti di corsa non penso che ti "disfino" tutto il lavoro, se parlassi magari di un'ora o più invece si cambierebbe discorso

[mihair8]

grazie..

è solo perchè vedo tutti quelli che fanno pesi nella mia pale che poi di fare attività aerobica se ne fregano e non capivo se è perchè è controproducente o no..

ho spulciato il forum e altri siti..

ma non esiste una risposta univoca..

insomma io finito con i pesi mi sento gonfio e irrigidito.. mi vedo anche forse un pelo gofnio..corro mezz'ora e mi sento molto più elastico e non vedo più però nessun gonfiore anche al tatto e come se non fossi andato in pale.. boh

[vercinge torige]

il gonfiore che dici si chiama "Pump" succede quando i muscoli si riempiono di sangue (di solito si ha questo effetto quando si eseguono alte ripetizioni tipo 12-15 ma visto che non siamo tutti uguali varia da persona a persona) ed è normale che finito l'allenamento dopo 10-15 minuti svanisca

[Ezekius]

Sehai una bella panza penserei prima a dimagrire con dieta, cardio e pesi.

[mihair8]

Boh bella panza forse è esagerato..però non conviene prima fare massa e poi togliere l'eccesso??

[proteina90]

Comunque ti assicuro una cosa, diventare "esageratamente muscolosi" è un pericolo che sicuramente non corri.
Quindi se è quello che ti toglieva il sonno, stai tranquillo

Precisato questo, in un mese che vuoi fare? Se ti hanno dato una scheda sensata starai sicuramente facendo un ricondizionamento generale ad alto volume, è normale che tu non sia cresciuto e si spiega anche l'effetto di pompaggio che va via quando corri.
Quindi non ti preoccupare, continua ad allenarti, fra 6 mesi ne riparliamo.

Ps: correre 20 minuti sul tappeto non è molto, anzi, non è niente... anche qui, stai sereno...

[mihair8]

Grazie proteina..si cmq forse è solo che essendo abb. ciccioso correndo e mangiando un po' meglio sto smaltendo un po' di grasso e quindi mi vedo smagrito anche spalle e braccia che forse erano più ripiene anche dalla ciccia ed ecco il perche delle pippe mentali..cmq da gennaio mi cambiano la scheda visto che ho finito le 6 settimane di rodaggio con scheda generalista..e mi fa un A-B-C con meno ripetizioni e carichi più pesanti...vedremo poi se con il tempo va meglio..