Diario di Mirko Viper88

[viper88]

Oggi ho iniziato il mio allenamento
Comprende i giorni di Sabato Lun Mercoledi è una settimana un po strana ma mi piace cosi..

Cosi suddivisi.
Sabato e Mercoledi
Panca Piana 4x8 rest 1.3
Panca inclinata con manubri 1.3
Trazioni 4x8 rest 1.3
Rematore 4x8 1.3
Curl 4x8 1.3
Calf 3x6+2x12

Martedi

Squat 4x6 rest 2.00
Miltary press 4x8 rest 1.3
Panca presa stretta 4x8 rest 1.3
Curl con manubri 3x8 rest 1.3

Ho deciso di misurarmi per vedere quando riesco a aumentare
Cosce 48 cm
Polpaccio 37 cm
Bicipite 30 cm
Petto 90 cm
Fascia addominale 69cm

Che ne pensate?? Ah dimenticavo al termine di qu
esti esercizi faccio 30 min di cardio su bici da spinning

Dopo 2 ore faticose nel cercare di montare questa benedetta panca ed esseremi perso tra viti bulloni e fogli di istruzioni... inizio il mio allenamento !!!

[cressi007]

zac lo sverginatore mascherato

[tarantino]

Maledetto cressi!

[cressi007]

aahh mi so trombando tutti i diari aahh...
benvenuto

[F4B10]

aaaah volevo sverginarlo io, sarebbe stato indolore e piacevole
benvenuto

[tarantino]

aaaah volevo sverginarlo io, sarebbe stato indolore e piacevole
benvenuto

Che altro maniaco!

Cmq benvenuto!

[cressi007]

penso che lavori troppo poco le gambe e le spalle.. dovresti inserire qualcos' altro tipo stacchi da terra..e tirate al mento..

[F4B10]

comunque posta qualche altro ato su di te età, da quanto ti alleni, l'indirizzo della tua ragazza ecc.
in pratica tutto ciò che ci può essere utile