Ciao sono nuovo del forum, ho iniziato ieri ad andare in palestra ma ho un problema in palestra non esiste un personal trainer, e mi sento un pò perso, ho letto un pò di roba sul forum ma nn riesco a crearmi una scheda con le mie poche conoscenze.
Magari se vi descrivo la mia situazione qualcuno sarà cosi gentile da indicarmi una scheda che vada più o meno bene o almeno darmi qualche consiglio.
Io ho sempre giocato a pallavolo, ma sono 2 anni che nn gioco più, prima ero magro e avevo un bel fisico ora sono ingrassato peso 87 chili e sono alto .80 , io quello che vorrei è dimagrire e prendere un pò di definizione ma nn ho idea di come fare, accetto qualsiasi tipo di consiglio e magari una bella scheda cn le indicazioni per poter partire senza sbagliare.
grazie