arco nella panca

[ApprendistA]

salve scusate la curiosità, ma perchè viene sempre mooooooooolto consigliato di fare panca con l arco? ok che vengono stimolate le fibre inferiori del petto e quindi le più forti, ma già tenere un arco naturale non potrebbe andare bene? parlo a livello di BB, o max alle fasi di forza nel BB. dico questo perchè, non so se sia per questo o altro, ma quando "arriccio il sedere" per fare l arco mi prendono dei doloretti (che poi mi restano) all altezza dei muscoli lombali. mi sapete dire qualcosa?

[Visione]

salve scusate la curiosità, ma perchè viene sempre mooooooooolto consigliato di fare panca con l arco? ok che vengono stimolate le fibre inferiori del petto e quindi le più forti, ma già tenere un arco naturale non potrebbe andare bene? parlo a livello di BB, o max alle fasi di forza nel BB. dico questo perchè, non so se sia per questo o altro, ma quando "arriccio il sedere" per fare l arco mi prendono dei doloretti (che poi mi restano) all altezza dei muscoli lombali. mi sapete dire qualcosa?

di solito succede tre giorni prima di morire. Credo che sia consigliato di fare l'arco perchè biomeccanicamente siamo più forti. Il tragitto che il bilancere deve compiere è più breve, insomma è vantaggioso dal punto di vista del carico. (bene tutto quello che ho detto sinora potrebbero essere stupidate). bisognerebbe vedere come arricci il sedere, sapere se hai problemi di schiena per darti una risposta esaustiva. Io l'unica cosa che posso consigliarti e di stare attento. Se inarcare ti fa male prova a vedere se facendo un po' di streching migliori, senti un fisioterapista, smetti di inarcare, tanto alla fine mantenere la postura naturale della colonna dovrebbe essere la cosa migliore.
per concludere magari io non avrei postato qua la domanda sui problemi di schiena.
lascio la parola a chi ne sa più di me ciao.

[ApprendistA]

ok è quello che pensavo pure io.
cmq per il postare qua ero indeciso perchè un pò è per il mal di schiena, un pò per l esecuzione e ciò che ne comporta eheheh

[.:überfranz:.]

probabilmente lo fai anche male l'arco...

[°°sOmOja°°]

io ne ho visti pochi in grado di fare arco da PL
nn per farmi pubblicità, ma tu lo fai così?
http://it.youtube.com/watch?v=PHNdZnzKpDA

poi nn mi pare che sul forum si consigli a chiunque l'arco da PL, piuttosto si consiglia di tenere i piedi ben poggiati a terra per una questione di maggiore attivazione nervosa e maggiore sicurezza.
anche l'adduzione delle scapole aiuta a preservare le spalle.

poi nn è che se fai un pò d'arco allora lavorano solo 2 fibre nella parte bassa del pettorale, il pettorale lo contrai tutto.

[FABIUS]

io ne ho visti pochi in grado di fare arco da PL
nn per farmi pubblicità, ma tu lo fai così?
http://it.youtube.com/watch?v=PHNdZnzKpDA

poi nn mi pare che sul forum si consigli a chiunque l'arco da PL, piuttosto si consiglia di tenere i piedi ben poggiati a terra per una questione di maggiore attivazione nervosa e maggiore sicurezza.
anche l'adduzione delle scapole aiuta a preservare le spalle.

poi nn è che se fai un pò d'arco allora lavorano solo 2 fibre nella parte bassa del pettorale, il pettorale lo contrai tutto.

eh eh beh dato qualche altro mio commento credo sappiate la mia posizione in merito a quel video : tranne che in gara io sono assolutamente contrario sull'esecuzione. Pur tenendo i piedi saldi a terra e la postura da gara "massimalizzo" a 160 Kg ma avendo un problemino dovuto ad incidente ( 2 vertebre incazzate ) preferisco l'esecuzione appoggiando le gambe su cubo altezza panca.
Scendo parecchio di peso ( 130 Kg ) ma non ho mai riscontrato problemi.
Beh non siamo tutti uguali ed ognuno sceglie la strada migliore basta raggiungere bene i propri obiettivi senza farsi male!

[Rock]

aiuta parecchio fare l'arco, se riesci, fallo.

l'importante è tenere saldamente i piedi a terra, scaricando una parte del peso.

[.:überfranz:.]

somo una domanda, ma io ho notato che spesso scivolo indietro dopo che faccio l'arco, te come fai a rimanere immobile? (ps e non sono cosi' sciolto come sei te)