@apprendista:
la spinta dei piedi a terra (leg drive) + l'attrito della parte alta della schiena sulla panca comprime il corpo rendendolo rigido e riducendo al minimo la dispersione delle energie.
una curva "naturale" (che nn vuol dire nulla, visto che nn tutti hanno la stessa flessibilità.. e non è detto che quella che si possiede sia quella sufficiente, ad esempio molte persone entrano in palestra con scapole anteposte o talmente rigide da non riuscire a fare uno squat) senza spinta dei piedi chiaramente non dà questo vantaggio.
@rock
per una questione fisica spingendo con i piedi a terra NON PUOI scaricare il peso.
il peso grava sul punto di proiezione della sua perpendicolare, cioè sulla parte alta della schiena, dietro le spalle.
l'impressione di scaricare il peso è dato, come detto prima, dalla compressione dovuta alla spinta dei piedi.. ma è uguale con 40 e con 140kg.
@uber
può darsi che la tua panca sia "scivolosa" e quindi ti impedisca di fare un buon legdrive ma soprattutto ti impedirà anche di tenere addotte le scapole, che è + grave.
vedo molte persone fare l'errore di mettere una tovaglietta sotto la schiena.. chiaramente è sconsigliabile.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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