Ciao a tutti, da un po' di tempo a uesta parte sto ottenendo buoni risultati per quanto concerne i bicipiti, associando 3x6 di curl in piedi conmanubri (da 22 kg l'uno) a bicipiti ai cavi,sempre in piedi, 3x10 con 20 kg per braccio.

Secondo voi il curl seduto è più efficace di quello in piedi ? può dare risultati migliori ?