Ciao a tutti,
ormai da un mese sto avendo un'alimentazione piuttosto equilibrata e ovviamente ipocalorica e sono calata 3 kg..ora però mi sono bloccata non calo più un grammo nonostante non sgarri MAI e continui ad allenarmi costantemente ..
Vi posto la dieta..allora calcolate che devo perdere altri 4 kiletti e sono iperinsulinica quindi i carbo (pasta,pane ma anche frutta ) sono deleteri..
Colazione:
1 bich. latte di soia + 3 biscotti integrali
Spuntino:1 yogurt
Pranzo:insalata con tonno,pomodori e mais/o zucchine e melanzane alla piastra e fettina di carne magra o 2 uova e qualche verdura lessa
Spuntino:1 mela
Cena: petto di pollo/o tacchino + insalata
(condisco quasi solo con aceto di mele,non più di 1 cucch. di olio al gg.)
non bevo caffè,nè alcolici
..
cosa sbaglio ?