Che ne pensate??

[heerokeem]

distribuiscila equamente nei vari pasti,...io farei così,...
e cmq....non farti pippone mentali, son sicuro che fra qlc mese non sarai come sei ora, non smettere d'impegnarti come stai facendo ora, e cmq sia, un po' di cicciettina ina ina a me piace ahahahah
auguri

[Eleonora23]

distribuiscila equamente nei vari pasti,...io farei così,...
e cmq....non farti pippone mentali, son sicuro che fra qlc mese non sarai come sei ora, non smettere d'impegnarti come stai facendo ora, e cmq sia, un po' di cicciettina ina ina a me piace ahahahah
auguri

allora la distribuisco un pò nei pasti sperando di non eccedere troppo!!
Sarei la prima ad essere felice senza queste pippe mentali,ma è più forte di me..se nn mi vedo pelle e ossa nn sono contenta
Grazie ancora del supporto Heero

[heerokeem]

Figurati
Cmq sia frasi tipo..se non mi vedo tipo pelle e ossa,...mi fanno incazzare,...ogni giorno nel mondo giovani ragazze ci lasciano per delle vere e proprie fisse imposte da questa società del ***** dove i buoni esempi li danno ancora i nonnetti al parco.
So che l'hai detto per dire,....
Ho visto coi miei occhi una ragazza rovinarsi, una mia ex collega di lavoro,....
Ci siamo capiti vero?
Forza!

[tattoos]

Prova una intermit fasting. Una settimana a Kcal. basse ed ad un pasto principale e due giorni a Kcal. ipercaloriche. Considera che i CHO non si trovano solo in pane, pasta e frutta. Cerca le fonti migliori (magari integrali) che non ti mandino in iperinsulinemia.

[GIOVANNI87]

Secondo me devi solo avere più pazienza: se hai perso 3 kg in un mese significa quasi 1kg a settimana, metre lo standard giusto sarebbe mezzo kilo a settimana...prova a ripesarti fra 2 settimane...se non hai perso neanche 100g allora sì che sei in stallo, altrimenti è tutto normale...Ovvio che ci vuole un po' di volontà e pazienza , altrimenti se fosse così facile non esisterebbe il sovrappeso sulla Terra...
Se invece sei veramente in stallo, secondo me la strategia giusta è alternare giorni di NORMOCALORICA (NON ipercalorica) a giorni di ipocalorica...

[fifty]

Ottimo consiglio quello di Tattoos e debbo dire anche di Lorenzo78
E' un ottima idea quella di variare le calorie di settimana in settimana o, addirittura nella stessa settimana

[Eleonora23]

Prova una intermit fasting. Una settimana a Kcal. basse ed ad un pasto principale e due giorni a Kcal. ipercaloriche. Considera che i CHO non si trovano solo in pane, pasta e frutta. Cerca le fonti migliori (magari integrali) che non ti mandino in iperinsulinemia.

Grazie a tutti per le risposte,MITICI
Tattoos chiedo troppo se ti dico di farmi un esempio di dieta intermit fasting,tanto per farmi capire come suddividere gli alimenti nei vari pasti..?ho paura che 2 gg di ipercalorica mi fanno sballare tutto

[tattoos]

Prova a fare un pranzo o cena nella quale assumi il 70 % delle calorie quotidiane. Il 30% te lo giostri quando vuoi, ovviamente in ipocalorica (-15% del fabbisogno).

Nel WE vai in ipercalorica (+10/15% rispetto al fabbisogno), inserendo più CHO. Prova anche ad inserire olio ed aceto durante l'assunzione dei CHO, in modo tale da minimizzare la risposta glicemica/insulinica.

[Eleonora23]

Prova a fare un pranzo o cena nella quale assumi il 70 % delle calorie quotidiane. Il 30% te lo giostri quando vuoi, ovviamente in ipocalorica (-15% del fabbisogno).

Nel WE vai in ipercalorica (+10/15% rispetto al fabbisogno), inserendo più CHO. Prova anche ad inserire olio ed aceto durante l'assunzione dei CHO, in modo tale da minimizzare la risposta glicemica/insulinica.

ok!Grazie mille allora da lunedi provo!
Intanto da 2 gg ho eliminato del tutto il pacchetto giornaliero di Daygum senza zucchero e sono calata di mezzo kg..a questo mi viene da pensare,forse le daygum mi sballavano tutto essendo io iperinsulinica?è possibile ?