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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

  1. #1411
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    a breve proverò anche io la pin bench. che sensazioni hai sulle spalle?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #1412
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    Boh, se ti attivi bene è solo impegnativo a livello muscolare, niente fastidi articolari.
    È pesante, 80 kg non li ho schiodati, sono sceso a 70 e ho fatto un 4x4.
    Klokovizziamo il mondo!
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  3. #1413
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    Stacco presa a uncino

    Ramping fino a una doppia all'85%

    Panca

    5x40
    5x60

    5x80

    4x5x75

    Lat machine
    5x5x70
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  4. #1414
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    Vorrei segarmi i pollici. Dolorosa, la hook grip, ma solida, e buona attivazione dei dorsali, che con la mista difettava.
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  5. #1415
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    si, la uncinata ti addrizza tutto il corpo e ti migliora la spinta... però ciao pollici :'(
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #1416
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    Oggi buonissimo allenamento, feeling pazzesco con tutti i carichi.

    Squat

    3x90
    3x110
    3x120
    1x135

    2x145

    5x2x130

    Panca
    3x60
    3x70
    3x80

    3x90

    6x3x85

    Pin squat partenza molto sotto al parallelo
    4x4x100

    Pin bench presa media
    5x3x75
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  7. #1417
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    Stacco deficit (7 cm) 4x4x110 (60%)

    Lento avanti mav3 fino a 57

    Pin pull dal ginocchio 4x2x200

    Panca inclinata
    7x5x60

    Rematore kb

    5x8x20

    Curl kb

    5x8x8
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  8. #1418
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    Qualcuno mi spiega perché sia impossibile trovare abbigliamento decente x noi pesanti?
    O mi vesto formale o trovo solo roba da secchi.
    Una maglietta di Hilfiger, taglia xxl, mi va stretta di spalle e torace.
    E non sono certo titanico.
    Cioè una M corrisponde a un hp-15 temo… w i secchi anoressici.
    Klokovizziamo il mondo!
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  9. #1419
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    Ciao wild, io sono quello che fa al caso tuo xd. Mio padre pesa 115kg ed è alto 175cm (obbbbeso xd) e veste molto hilfigher levis la coste ralph Loren ecc. La soluzione wild sono due: ebay.co.uk oppure DEFINISCI sinceramente per me anche in futuro che sarò pesante (NE SONO CERTO) ti suggerisco ebay
    bilanciere powergear....ti sposo!

  10. #1420
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    wild non ti lamentare di hilfiger se non hai mai provato abercrombie
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  11. #1421
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    Citazione Originariamente Scritto da wildcat Visualizza Messaggio
    qualcuno mi spiega perché sia impossibile trovare abbigliamento decente x noi pesanti?
    O mi vesto formale o trovo solo roba da secchi.
    Una maglietta di hilfiger, taglia xxl, mi va stretta di spalle e torace.
    E non sono certo titanico.
    Cioè una m corrisponde a un hp-15 temo… w i secchi anoressici.
    e' perche' sei ancora troppo secco
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #1422
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    Pranzo.
    200 gr di penne di farro integrale condite con una melanzana grigliata, sugo di pomodoro fresco, 200 gr di feta light 1% e olio extravergine.
    Avere un'alimentazione attenta non significa riso e pollo.
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  13. #1423
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    Pranzo.
    200 gr di penne di farro integrale condite con una melanzana grigliata, sugo di pomodoro fresco, 200 gr di feta light 1% e olio extravergine.
    Avere un'alimentazione attenta non significa riso e pollo.
    Quote of the f...ing day Wildcat
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  14. #1424
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    Allenamento tardi e di fretta

    Panca
    3x3x95
    6x3x85

    Squat
    4x127,5
    6x4x120
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  15. #1425
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    Piatto del giorno: carbonara rinforzata vegetariana.
    - 200 gr di pasta di mais e riso
    - 2 zucchine trombetta della riviera tagliate finissime
    - 2 uova e un albume
    - 1 ricottina light da 125 gr
    - olio, sale e pepe a piacere

    A fuoco bassissimo si fa scaldare l'olio ma senza che soffrigga, si aggiungono le zucchine e si fanno passare x un paio di minuti.
    Sbattere le uova e la ricotta con sale e pepe in una terrina.
    Scolare la pasta, saltarla in padella con le zucchine x un paio di minuti, versarla nella terrina con le uova e la ricotta sbattuta, rimescolare energicamente e lasciar riposare un paio di minuti coprendo la terrina.
    Buon appetito!
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