Imparare l' ABC

[Vortex]

Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?

non dirlo a me

[the77joker]

Il livello si sta alzando tantissimo e tutto ciò è molto bello per lo sport. Un po’ meno per noialtri che campioni non siamo e che vediamo un divario sempre maggiore.
È normale in ogni sport assistere ad un miglioramento delle prestazioni ma nel PL è veramente in esplosione.
Penso sia dovuto grazie ad
- un improvviso aumento del numero degli atleti e soprattutto
- un miglioramento della cultura/preparazione di allenatori e atleti e squadre più forti ma anche
- una diffusione verso le giovani leve. Bisogna dirlo, la stragrande maggioranza di noi è over 30 (a voler essere magnanimi), è cosa risaputa che nello sport prima si inizia meglio è.
- tutto quello scritto sopra contribuisce ad una maggiore selezione, nei campionati vediamo solo i più forti, gli scarsi non hanno spazio.

Molti di noi si sono approcciati alla palestra per non vergognarsi al mare mentre qua si vede un cambio di mentalità, gente che si allena per competere.


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[JJPower]

Però se ci ragionate è normale, in tutti gli sport ci sono vari livelli (seria A, B, C oppure provinciali, regionali, nazionali) nel powerlifting (in Italia almeno) no quindi noi finiamo col paragonarci con degli atleti che di fatto sono l'élite italiana di questo sport. È normale ci sia divario, che poi questo debba venire usato come sprono e non come scusa non ci son dubbi[emoji6]

PS chi è il ragazzo?! 565@66 con meno di 18 anni è da paura [emoji28]
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[MrDoc]

PS chi è il ragazzo?! 565@66 con meno di 18 anni è da paura [emoji28]

Si chiama Zampollo Niccolò, in realtà sono stato leggermente impreciso sui suoi carichi, ma di poco, sono: 213,5 - 120,5 - 222,5 kg

comunque questo è il link dei risultati dei subjunior e Junior (anche il primo degli Junior -66 fa paura)
https://www.powerliftingitalia-fipl....0-53-59-66.pdf

[the77joker]

Però se ci ragionate è normale, in tutti gli sport ci sono vari livelli (seria A, B, C oppure provinciali, regionali, nazionali) nel powerlifting (in Italia almeno) no quindi noi finiamo col paragonarci con degli atleti che di fatto sono l'élite italiana di questo sport. È normale ci sia divario, che poi questo debba venire usato come sprono e non come scusa non ci son dubbi[emoji6]

Si infatti è così. Ma finché si era in 4 gatti non ci si pensava. In realtà è già da qualche tempo che le cose stanno andando in quella direzione ma quelli come noi lontani da squadre e competizioni si accorgono solo all’improvviso che il mondo cambia e non esistono più le mezze stagioni e si stava meglio quando si stava peggio [emoji23]


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[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
4x2x140kg bretelle giù
6x2x150kg bretelle giù (le prime 5 doppie le ho fatte High bar, la sesta Low bar per confrontare, la conclusione è che mi sento comunque meglio Low bar)
Video Ultime due doppie (la quinta High e la sesta Low bar):


Panca discesa 4 fermo 3
6x3x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

PS: In effetti riguardando il video dello Squat mi stanno venendo dei dubbi sul fatto di "abortire" il tentativo di Squattare High bar nel Gear, mentre lo facevo mi era sembrato peggio...

[MrDoc]

Il commento di Gianluca è stato:

ho l'impressione che il tuo bilancere alto sia un normale e giusto bilanciere basso e il tuo bilanciere basso sia bassissimo dove non esiste appoggio ! cmq mi piace più alto!

...quindi continuerò a provare con il bilanciere "alto"

[JJPower]

Kel ragionare sui muscoli è limitante secondo me. Il low bar con l'appoggio più basso del bilanciere accorcia la leva della schiena che diventa meno sfavorevole, l'high bar invece ti permette di stare più verticale ma ti costringe anche ad esserlo perché altrimenti dovresti fare molta più fatica per non cedere di schiena. Secondo me l'high bar se lo posso permettere solo soggetti con femori molto corti che possono quindi stare molto verticali e giovarne (dato che il momento che tende a fare flettere la colonna è ridotto dal fatto che questa è quasi perpendicolare al terreno), per tutti gli altri un low bar sarà sempre più vantaggioso da un punto di vista meccanico. Quello che possiamo fare è renderlo più 'di gambe' e meno 'di schiena' ma sempre low bar deve rimanere a mio avviso. Due spunti interessanti possono essere: tanto lavoro di potenziamento di quadricipiti e gambe in generale (e qui ben venga l'high bar, che diventa quindi un complementare, o meglio ancora altre varianti come safety bar e front Squat) e muscolazione per l'upper back per dare un appoggio più saldo possibile al bilanciere potendo guadagnare qualche grado di verticalità senza cambiare posizione del bilanciere.

Doc, dal video del 6x2x150 la prima low bar mi sembra ("a sensazione") la migliore, come se non ci fossero momenti morti nella spinta. Nei video high bar successivi fai in pratica un low bar con il bilanciere più alto (cosa che secondo me è inevitabile se sei longilineo con femori lunghi) quindi secondo me non c'è vantaggio effettivo. Poi bisognerebbe effettivamente vedere l'appoggio del bilanciere...

[kel]

Grazie JJ per l'analisi chiara e illuminante. Ho capito e ci rifletto

[JJPower]

Illuminante mi pare esagerato [emoji23] ho solo un fatto un sunto di studio+esperienza personale

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[MrDoc]

Nel tuo caso , A ME SEMBRA che il tuo low bar sia QUASI SOLO di schiena andando ad assomigliare più a un good morning che a un vero squat... mentre il tuo high bar somiglia più a un LOW BAR come dovrebbe essere...

E' verissimo e ricalca il commento di Gianluca : ha detto che "il tuo High bar è un normale low bar e il tuo low bar mette il bilanciere dove non dovrebbe essere"

Doc, dal video del 6x2x150 la prima low bar mi sembra ("a sensazione") la migliore, come se non ci fossero momenti morti nella spinta. Nei video high bar successivi fai in pratica un low bar con il bilanciere più alto (cosa che secondo me è inevitabile se sei longilineo con femori lunghi) quindi secondo me non c'è vantaggio effettivo. Poi bisognerebbe effettivamente vedere l'appoggio del bilanciere...

Temo ci sia un "misunderstending", Sopra il video dei 6x2x150 ho scritto:

Video Ultime due doppie (la quinta High e la sesta Low bar):

quindi anche a te quella High bar sembra la migliore in realtà...

[JJPower]

Temo ci sia un "misunderstending", Sopra il video dei 6x2x150 ho scritto:



quindi anche a te quella High bar sembra la migliore in realtà...

No no io intendevo proprio la prima reps di quelle low bar cioè la prima reps della 6^ serie

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[MrDoc]

No no io intendevo proprio la prima reps di quelle low bar cioè la prima reps della 6^ serie

Ok, allora il misunderstanding è stato da parte mia...

[.:überfranz:.]

oh ragazzi, cosa è?
low bar, high bar, misunderstanding??
dove siamo? in un forum americano?