Va beh allora dico anch'io la mia
Doc gira le ginocchia all'indietro come i canguri
Vedrai che questa è proprio difficile però ti aiuta nello squat
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Franco Columbu
In Pre Gara
Va beh allora dico anch'io la mia
Doc gira le ginocchia all'indietro come i canguri
Vedrai che questa è proprio difficile però ti aiuta nello squat
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ringrazio TUTTI (compreso Dado che ha fatto bene a mettere le sue osservazioni) per le indicazioni e le valutazioni sul mio plank.
Dado la tua valutazione probabilmente non sarebbe sbagliata se io fossi un atleta normale, visto però che sono "storto" forse ti ho fuorviato.
Vorrei anche chiarire una cosa: il Plank lo faccio in questa tornata di allenamento come piccolo complementare (indicato dal Coach) , non mi piace e non intendo darmi ai callisthenics. Se è appena accettabile ce ne cresce
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat gear (molto meglio dell ultima sessione di squat gear)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
1x180kg Bretelle Su
2x1x190kg Bretelle Su (buone per il peso che alzavo)
Video ultime due singole con 190kg (nel video ho lasciato anche l' uscita dai sostegni) :
Panca
6x3x75kg (facili e veloci)
Video ultime 2 serie:
Stacchi rumeni (continuo a considerarli una aberrazione rispetto allo Stacco classico ma il coach dispone e io obbedisco...)
5x8x60kg
Video ultima serie:
Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8
Trazioni alla sbarra
6x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dai retta al coach. Io adddiruttura ai novizi suggeririei di inziare con i rumeni (stacchi intendoOriginariamente Scritto da MrDoc
) prima di quelli classici.
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Doc la panca è veramente bella. Perché aborri gli stacchi rumeni? Dovendo fare un lavoro "metabolico" non è un bene che sia fatto con un movimento simile allo stacco?
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Queste due singole di squat mi garbano. Peccato non vedere anche qualche altra precedente a carichi inferiori, sarei curioso di vedere se ci sono differenze.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Concordo con Joker, sarebbe interessante vedere qualche esecuzione con carichi meno impegnativi.
In ogni caso i tuoi video sub massimali sono proprio epici!
La panca è bella bella davvero, molto pulita e precisa.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Squat veramente coraggioso Doc, bello con un peso degnissimo di nota!
anche nella panca ti vedo bello compatto, la spinta di gambe c'è tutta e anche un bell'arco.
bravo !
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
@ Morgante: non mi piace perchè mi sembra di sprecare tempo a fare quasiasi cosa che non sia lo Stacco "vero"
Muscia e Joker se volete vederla questa è una singola di Squat con 170kg (mi sono accorto che sopra ho scritto sbagliato, l'ho fatta bretelle giù come vedrete) :
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
In questo video sali proprio bene, bello centrato e con una spinta forte. Sembra un carico molto più basso di quello che è in realtà.
Devo imparare anch'io a rimanere cosi centrato e con la testa alta!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quando si imbrocca la traiettoria con l' equipaggiamento va via tutto molto facile.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,1kg
oggi
Squat 3 fermi
4x4x70
2x80kg
2x90kg
2x100kg
Video 2x100kg:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 6 cm 5x1x110kg (discrete)
Video ultime 2 singole:
Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (non va bene, troppo dura per un carico così, forse ero cotto per gli stacchi precedenti)
Video ultima singola con 210kg:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
210!
Cazzarola!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
...e pesa 66 kg... [emoji23] [emoji23] [emoji23]
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oltre al "Stica!" per i 210 dello stacco aggiungo che ho riguardato più e più volte il video di squat. I tuoi fermi sono proprio monolitici. Cercherò di prendere spunto e imitarti!
Permessi di Scrittura
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