diario di jessynove

[jessynove]

Buona idea!la prossima allora riprendo gli stacchi da terra!!

[jessynove]

Allenamento di oggi massimali stabili ma sono riuscita a farmi fare un video durante gli stacchi!!mi dicono che vado storta e la schiena non è un posizione perfetta...accetto anche eventuali commenti sulla 'pendulita`' della panza!!!

[jessynove]

PS: Ok ovviamente è un mp4 lo converto e lo posto che delusione!!

[MrDoc]

PS: Ok ovviamente è un mp4 lo converto e lo posto che delusione!!

Forza che lo aspettiamo con ansia

[jessynove]

Ci sono riuscita!!!

[Saladino]

Ma è una foto??

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[MrDoc]

Si è una foto.
Jessynove, tesoro, devi mettere un video.

Fai un Upload del video che hai su una piattaforma tipo Youtube o Vimeo (come faccio io) e poi riporti il link nel tuo post usando la funzione che compare vicino alle emoticons che si chiama "inserisci video".
(Forse anche il forum stesso permette un Upload diretto ma non so come)

[jessynove]

https://vimeo.com/171886469

[Saladino]

Dopo la prima mi ero preoccupato :-) Le altre due sono molto meglio, che peso è? Lascio agli altri i commenti tecnici, intanto i miei complimenti per l'impegno, sei sulla strada giusta e se continui così ti toglierai delle soddisfazioni.

BTW, forse non hai mai visto una pancetta pendula, mi sa che è il caso che posti un paio di foto della mia ;-)

[MrDoc]

Ok , adesso si vede.

Da dove comincio?

1) La prima alzata la fai con la regione lombare curva, è sbagliatissimo per la tua salute. la regione lombare deve essere bloccata estesa
2) Le ripetizioni di Stacco vanno fatte fermandosi e resettandosi ad ogni ripetizione e non touch and go
3) Sei troppo lontana dal bilanciere, tu ti devi posizionare di fronte al bilanciere e poi scendi ad afferarlo. Indi alzi le spalle e avvicini le tibie fino ad arrivare a contatto con il blinaciere stesso che deve sfregare lungo le tibie nella sua salita (mettere calzettoni al ginocchio)
4) Non chiudi l' alzata: lo Stacco è chiuso quando le spalle si portano dietro la verticale del bilnaciere
5) Il bilanciere non va strattonato, non fa bene alla tua colonna e rende non valida l' alzata
6) La gambe e la schiena devono estendersi in contemporanea, non prima le gambe e poi la schiena

queste sono solo le prime cose che mi vengono in mente, però quì trovi quasi tutto quello che c'è da sapere sullo stacco (sei forte, se sistemi la tecnica fai dei bei numeri):

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

[LaFran]

smentisco Sal ... l'ho visto e non ha panza. è in formissima.
se l'obiettivo è la forza mi pare di notare un'altra cosa che non va ... i dischi mi sembrano regular come dimensione, li vedo belli grossi. sotto i dischi ci sono i rialzi in legno per non spaccare il pavimento ma non sotto i tuoi piedi. in teoria, SE i dischi sono regolamentari, tu devi essere allo stesso livello, non più in basso. se sono invece dischi piccoli, vai benissimo così.

quoto ovviamente entrambi per i commenti tecnici.

[Saladino]

Fran rileggi il mio post. Parlavo della MIA pancetta, non della sua

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[LaFran]

anche io parlavo della tua non sella sua.
ho visto te, una settimana fa, non Jessy (credo, almeno...)

Fran rileggi il mio post. Parlavo della MIA pancetta, non della sua

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[LaFran]

e aggiungo ... bei delt, invece, tu, Jessy!

[Saladino]

anche io parlavo della tua non sella sua.
ho visto te, una settimana fa, non Jessy (credo, almeno...)

Ho fortunatamente raggiunto una condizione fisica per cui ho il torace più largo del girovita, quindi con la maglietta sembro in forma. Ma è sotto la maglietta che si nasconde l'orrendo segreto...

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