diario di jessynove

[jessynove]

No vivere in palestra non direi...è che a volte mi capita di vedere altre donne (una in particolare),che alterna cardio e pesi per 6giorni e a 40 anni sta messa molto meglio di me...ha un fisico pazzesco!sicuramente non ha avuto i miei problemi di peso, è del tutto differente da me di costituzione! Ma quanto rimpiango di aver iniziato così tardi!

[MrDoc]

Ma quanto rimpiango di aver iniziato così tardi!

Non rimpiangere di aver cominciato tardi ma lavora con intelligenza per fare il meglio che puoi.
("La vita è adesso")

[jessynove]

Oggi la palestra era deserta così il mister mi ha seguito nello squat e mi ha riportato ancora a 50!!grrrr!!dice che non posso aumentare troppo in fretta per via della gamba e che non scendendo completamente è normale che carico di più ma è mezzo squat!mi ha ricalcolato tutte le percentuali ma lo stacco è (per fortuna)rimasto a 66!che dire,ho chiesto se più in là posso riaumentare e mi ha detto di si ma non subito!insomma è stata una sessione un po' triste...!mi sento limitata da questa cavolo di gamba che menomale ho ancora, ma non funziona a dovere!e non funzionerà mai questo è il bello!ho seria intenzione di comprare le scarpe con il rialzo adesso più che mai!sperando che mi aiutino a migliorare la discesa!adesso uso una pedana di legno in diagonale e senza quella proprio non scendo!che rabbia!!

[LaFran]

Posso chiederti che ti è successo?

Sui 50 kg, se può consolarti, io venerdì ho usato 40 kg...
È normale. E ricorda sempre che meglio un movimento curato e fatto bene, col carico che merita, che un movimento parziale con un carico alto.

Quando fai wo senti bruciare le gambe? Ti piace questa sensazione o preferisci non sentirle ma vedere più kg sul bilanciere?

Io quando faccio le sessioni "cardio" dove tutto brucia e mi viene il fiatone e tremo... Provo belle sensazioni.
Bella la forza, ma bello anche il BB...

Nulla di male, insomma, nei 50 kg... Saliranno, non temere. Fai qualche Rep in più e hai pareggiato il conto [emoji6]


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[LaFran]

Scarpe... Se riesci a fartele prestare per una volta da chi le ha, sarebbe l'ideale. Costicchiano... Le mie 80 euro. Se poi non ti trovi bene hai buttato soldi...
Io a volte, spero nessuno legga, metto sotto i dischi ... Per fare il poliquin Squat o come diavolo si chiama


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[jessynove]

Anche io a volte se una gabbia è occupata metto i dischi sul rialzo che ha il pavimento ma puntualmente sto troppo avanti e sbatto con il bilanciere in discesa!
Reset!Non avevo letto la prima risposta!il bruciore mi piace non lo evito ma proprio non scendo! Cosa mi è successo è una sf**a! a 8 anni andando in bici mi sono causata una banale frattura alla tibia e in ospedale mi hanno messo vite e trazione oltre al gesso. Tornando a casa dopo qualche giorno nella regione della caviglia il gesso iniziò a macchiarsi di color caffè e siccome avevo uno sportellino dal quale fuorisciva il chiodo e mi ci buttavano dentro lo iodio per disinfettare, che è marrone, dicevano che era il medicinale.Pulivano il gesso e mi rimandavano a casa. Il liquido riprendeva ad uscire e a me faceva male ma dicevano che erano solo capricci...fino a quando mio padre si mise ad urlare al pronto soccorso. Lì decisero di togliere il gesso...mi ricordo che l infermiera mi disse ' altri 2 giorni che aspettavamo e ti sarebbe caduto il piede!' Avevo il tendine di Achillle all aria senza pelle e senza carne!da lì mi hanno operato 11 volte tra ricostruzione e allungamento del tendine ma ho una gambe più lunga, il piede ad artiglio e non potro' mai più aprire le dita del piede (che ora sembrano mozzate!)e sulla pianta del piede non ho sensibilità! Praticamente un errore medico!

[Saladino]

Scarpe. Scarpe. Scarpe. Scarpe. Che poi al limite se non ti trovi bene le rivendi su Second Gear

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[jessynove]

Oggi stacchi da terra!ho cambiato i carichi usando per l ultima serie 2 dischi da 10 (più piccoli) anziché da 20!temevo di non riuscire a sollevare il bilanciere da terra invece ho constatato che ho fatto meglio e nonostante lo sforzo maggiore (ho anche fatto due versacci! ) l esecuzione è migliorata!ho migliorato anche un po' ka braccia e sento meno fatica nella alzate, infatti l ultima l ho fatta da 6kgx 8. Sto cercando di alzare lentamente i pesi per le braccia perché sono deboli rispetto alla gambe!nella seduta oggi!sono soddisfatta!buon allenamento!

[jessynove]

Allenamento di oggi : lento e caldo...palestra piena...carichi ridimensionati sotto supervisione...areofagia nonostante il trio carb.one...terrore di fuoriuscite...A parte questo ho bisogno di iniziare a caricare sulla panca...sto notando che tra una serie e l altra migliora la forza ma verso le ultime ripetizioni temo di non farcela!poi ce la faccio!lo squat è stato ridimensionato ma ho cercato di scendere il più possibile!ho invertito la frequenza a causa di un matrimonio domenica...ma vorrei cambiare i giorni così;:lun-meec-ven pesi domenica cardio così forse ci scappa qualche nuotatina al mare...ciao e buon allenamento a tutti!

[LaFran]

È la mia routine. Io mi trovo molto bene. Quando arrivi ad alzare per miracolo, beh, come diceva mio nonno, quello è il boccone che ti farà crescere. Insisti che la strada è quella giusta. Se è facile, non è allenante.


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[jessynove]

Allenamento di oggi:
2' bike
Sollevamento gambe 30/25/20
Lato machine 25/25/30/35x 15/12/10/8 ultima al rovescio
pilota basso 15x 15/12/10 (lo so mi vergogno ma lo odio!)
Piegamento busto in avanti 13/15 x12/10
Stacchi 15/10/8/6 x 40/52/60/66
pullover 30¤ 11/12/13x20/15/12
Distensione manubri 7/7/8/9x12/10/8/6
Alzare laterali in piedi 4/4/6x12/10/8
Curls 6/7/7/8 x 12/10/8/6
Calf in piedi 50/60/70x15/12/10
Addominali 2 serie 25/20
Saluti/doccia e a casa...sento che sto facendo bene!le ultime distensioni erano a cedimento ma ho stretto i denti e ho ripensato al msg di Fran con la speranza di crescere!possibilmente in buona forma e non ciccietta!!ora pratico pappagall training con la mia spupazzosetta verde...se scende dalla tv!buon allenamento a tutti!!

[LaFran]

Il pilota basso sono io?!

Sono arrivata alla conclusione che accetterò la mia ciccetta. Quello che non voglio perdere sono salute, forza, posizione eretta e dinamismo. Ora lavoro per stare bene. La forma perfetta era solo nei miei occhi. Basta cambiar specchio.


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[jessynove]

Vorrei proprio vederla la tua ciccietta!dopo che ho visto i tuoi addominali ho provato solo odio nei confronti della mia scarsa capacità di stare a dieta!la sostanza c'è tutta nei tuoi muscoli!lo sgarro ci sta dopo tante restrizioni!vedrai che passerà la smania!comunque era pulley non pilota!!!

[LaFran]

Io ho la capacità di coprire l'addome e foderarmi di cuscini in pochissimi giorni. Non puoi immaginare cosa riesca a mangiare. E infatti. Se lo dico, fidati che è la verità.


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[jessynove]

Stasera avevo fretta...cardio!33min alternati a velocità 5/6 a multipli di 3, pendenza 1%, battiti sui 145 circa. Domattina pesi se tutto va secondo i miei piani!domenica matrimonio quindi l allenamento è anticipato a sabato...mangerò lo so già!per punirlo ho preso un vestito di quelli che non perdonano...sciocca!!buon allenamento!