road to enormità

[Wildcat]

A maggior ragione se vuoi fare pl devi essere una macchina come precisione.

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[giulio96]

Si beh sto cominciando già a cambiare gusti,a me piacerebbe molto il PL ma mi piace anche avere una certa massa muscolare tonica e per quel che ho visto purtroppo il pl non porta a ciò

[giulio96]

Volevo anche aggiungere che nei video ho usato i miei massimali apparte lo squat

[Wildcat]

Ho già letto troppe fesserie…

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[giulio96]

Smentiscimi subito se ho sbagliato,perché io voglio fare PL e mi piace

[giulio96]

WO finito:
Squat 10x5:sto migliorando molto nello scendere più in basso possibile e cerco di non mandare le ginocchia oltre le punte dei piedi,direzione ginocchia verso la punta dei piedi,discesa fatta lenta e risalita esplosiva
Panca 10x7:mi sono impegnato al massimo per tenere le scapole addotte e in gran parte delle serie sono riuscito nell impresa ,direzione bilanciere quasi tutte giuste
stacco 10x3:devo fare assolutissimamente un video per vedere l'ipertensione della schiena,comunque dalle sensazioni mi sembra di aver fatto pochi stacchi schienati
Lento avanti 7x5:andati bene,fase negativa lentamente e alzata esplosiva
Giudizio da 1 a 10:7,5
Post WO una banana e 20gr whey,alle 19:00 cena panino con hamburger di soia e un insalata con olio e infine qualche noce

[giulio96]

Colgo l'occasione per chiedere scusa a wildcat per il disguido che c'è stato poco fa

[gabry910]

non c'è stato nessun disguido, hai semplicemente detto una cag.ata pazzesca. scrivi "power lifting"o "power lifter" su google e abbi il coraggio di ripetere che tu vuoi mettere massa ma il pl non te lo permette.

[giulio96]

Si me ne sono già pentito di aver detto quella blasfemia e di aver offeso malamente questo sport infatti chiedo umilmente scusa

[giulio96]

Aggiorno peso:68.4kg non capisco booooh ma pensiamo all allenamento adesso
per quanto riguarda l'allenamento PURTROPPO non posso aumentare carichi,ascolto il consiglio di wildcat,però sto week end voglio fare qualche prova di massimale giusto per divertirmi

[giulio96]

Finito pranzo,tra poco faccio dei video di squat,panca,stacco e lento avanti con i carichi che ho usato questa settimana ovvero:40 per squat,30 per panca,50 per stacco e 20 per lento avanti. Ho usato carichi molto bassi perché devo lavorare sulla tecnica e perche nella scheda ci stanno mille serie e mille ripetizioni

[Vincent98]

A questo punto devi solamente dirci quando ti fai una sega e quando ti lavi dai

[giulio96]

Ecco i video:

SQUAT 40KG:https://www.youtube.com/watch?v=Q3W9...ature=youtu.be




PANCA 30KG:https://www.youtube.com/watch?v=WjRC...ature=youtu.be




STACCO 50KG:https://www.youtube.com/watch?v=2bDY...ature=youtu.be




LENTO AVANTI 20KG:https://www.youtube.com/watch?v=xVKz...ature=youtu.be


squat:non guardate la prima ripetizione che stavo per mandare in aria il bilanciere
perche ho avuto una concentrica troppo esplosiva,perdo la curva lombare a un certo
punto.


panca:mi sembra di essere migliorato molto nel set up


stacco:il secondo stacco non ho espirato non so perche,ma è un caso,faccio sempre
la respirazione correttamente.La schiena mi sembra in iperestensione tranne nel
primo stacco che schieno un po forse


lento:mi sembra buono

[Perdij]

squat.
non solo le punte sono troppo extraruotate, ma lo stance in generale è troppo largo per te e non lo reggi. diminuisci la distanza tra i talloni e chiudi un pelo le punte. devi sentirti solido sui piedi, i tuoi ti reggono solo perché sono due, ma presi singolarmente sono sbilanciati all'interno della pianta e col peso troppo sulle punte.
non devi "sentire" il peso sulle ginocchia, ma sulle chiappe. avvicina un po' i piedi, e riuscirai anche meglio ad allargare le ginocchia.
il bilanciere comunque è posizionato troppo in basso secondo me. alzarlo un po' forse sarebbe meglio, perché mi pare proprio che lo senti "scomodo". però non è questa la questione. il punto principale è la questione della distanza tra i piedi e la capacità di scendere ben aperto senza frenare con le ginocchia o farci andare tutto il peso sopra.

[gabry910]

Stacco: perché tiri così indietro la testa? guarda sempre il battiscopa.